Tyngre Träningssnack7 Helmi 2024

Avsnitt 430: Vad vi vet om teknik för att minska skaderisken vid styrkelyft?

Styrkelyftaren, fysioterapeuten och forskaren Lars Berglund är efter flera år tillbaka igen som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång blir det först en snabb summering av det vi gick in på djupet kring de två senaste gångerna har var med i podden och sen får vi höra vad han har kommit fram till de senaste åren.

Det blir också en hel del diskussion kring hur man faktiskt skulle kunna få bättre svar på alla frågor som finns kring teknik och skaderisk. Och vad som är realistiska förväntningar när det gäller att hitta olika skadeförebyggande åtgärder och storleken på en eventuell effekt.

Vill du lyssna på tidigare avsnitt med Lars så är det avsnitt 9 och avsnitt 52.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om VAB och fotboll på snötäckta planer
(00:04:37) Lars Berglund är tillbaka för att snacka styrkelyft och skador
(00:10:10) En kort summering av vem Lars är och vad han har gjort tidigare
(00:18:24) Katastroftankar vid smärta och mer specifikt ryggproblem
(00:25:13) Ytterligare forskning och arbete efter doktorsavhandlingen
(00:27:21) Marklyft vid ryggsmärta fungerar möjligen bättre hos de som inte har väldigt ont
(00:29:43) Funktion i vardagen kan ofta vara ett viktigare mått än smärta
(00:35:19) Du håller inte ryggen still när du utför knäböj och marklyft
(00:40:05) Vad kan vara orsakerna bakom lättare akut ryggsmärta?
(00:47:27) Det finns många obesvarade frågor kring skaderisk vid styrketräning
(00:49:42) De som verkar vara perfekt konstruerade för att lyfta effektivt
(00:56:48) Hur ska de som inte har perfekt anatomi för lyften utföra dem tekniskt?
(01:00:32) Lyfter styrkelyftare med ryggproblem annorlunda än de utan problem?
(01:03:28) Har vi för stora förhoppningar på hur mycket skador kan minskas med "rätt teknik?"
(01:06:53) De flesta skador som styrkelyftare har verkar smyga sig på över tid
(01:10:40) Vi vill kunna förutsäga vem som bör göra vad innan de får problem
(01:14:44) Hur mycket varierar lyftares teknik från dag till dag?
(01:16:00) Möjligheten att göra en prospektiv studie på teknik och skador hos lyftare

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Syys 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Syys 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min