PT Paahtio29 Heinä 2023

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

✔ ⁠⁠KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT - Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠www.ptpaahtio.fi⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠Nikotiinipussit.com⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

(0:00:00) Intro •

(0:01:50) Veljesten yölliset seikkailut •

(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH •

(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja •

(0:16:40) Mikä on ketogeeninen ruokavalio? •

(0:20:20) Miksi ketoa pidetään tehokkaana laihdutuskeinona? •

(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet •

(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet •

(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkessä (suola ja mineraalit) •

(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi •

(0:33:00) Keton lukuisia terveyshyötyjä •

(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa •

(0:36:20) Ketonit energianlähteenä •

(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut •

(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla? •

(0:42:30) Kiusauksien välttely ketoosilla •

(0:43:50) Alkoholi ja keto •

(0:47:25) Miten tiedät olevasi ketoosissa? •

(0:49:30) Unenlaatu ketolla •

(0:50:25) Kenelle keto sopii? •

(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu •

(0:53:20) Proteiinin määrä ketolla? •

(0:58:45) Rasva ja proteiini pitää sut kylläisenä pitkään •

(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla! •

(1:02:22) Kuinka pääset nopeasti ketoosiin? •

(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien määrä ketolla •

(1:05:30) Keto kokkikirja •

(1:06:10) Kalorien kulutus lisääntyy huomaamatta ketoosissa •

(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin? •

(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini) •

(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT öljy •

(1:14:40) Ketoliuskojen käyttö •

(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen? •

(1:19:55) Veljesten aamupalat tällä hetkellä •

(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(103)

#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tul...

27 Elo 1h 56min

#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn:Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.Hyppää mukaan!//-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa...

7 Elo 1h 30min

#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footiss...

26 Heinä 1h 51min

#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? ...

16 Heinä 3h 2min

#99: Varo näitä YHDISTEITÄ ruoassa - AGE - Grilliruoan käristäminen, sokeri, Hollywoodin muodonmuutokset

AGE-yhdisteet eli Advanced Glycation End Products on yhdisteitä, joita syntyy muun muassa silloin, kun sokerit reagoivat proteiinien tai rasvojen kanssa. Niitä muodostuu kehossa luonnollisesti, mutta ...

4 Heinä 1h 21min

#98 Q&A 8: Voiko stressi estää rasvanpolton, vai onko se vain tekosyy? Kannattaako syödä aamupala? Kehonpainotreenit? Touching GRASS ja kuinka jatkuva ärsyketulva vaikuttaa kokonaiskuormitukseen? 🍀☀️

Q&A-podin aika. Tässä jaksossa vastataan muutamaan teidän Instagramissa laittamaan kysymykseen tuttuun Paahtio-tyyliin. Voiko stressi estää laihtumista? Kannattaako syödä aamupala, jos ei ole nälkä aa...

25 Kesä 1h 10min

#97: TERVEYSRANKING Osa 3: Ränkätään KETO, Makrojen laskeminen, LONGEVITY Stack ja paljon muuta!

Taas on TIERLIST -jakson aika! Jos et oo katsonut aiempia Tierlist- jaksoja, susoittelemme katsomaan ne ensin!Tänään pakasta vedettiin aiheita ketoosista longevity stackiin, ja Refeed -daysta makrojen...

12 Kesä 1h 40min

#96 Aineenvaihdunnan SÄÄSTÖLIEKKI: Kuinka aineenvaihdunta hidastuu ja nopeutuu?

Pureudutaan tässä jaksossa aineenvaihdunnan “säästöliekkiin”. Käydään läpi mitä sillä oikeasti tarkoitetaan, voiko aineenvaihdunta mennä pilalle ja miksi painonpudotus voi hidastua, vaikka tekisit kai...

30 Touko 1h 6min