PT Paahtio29 Heinä 2023

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

✔ ⁠⁠KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT - Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠www.ptpaahtio.fi⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠Nikotiinipussit.com⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

(0:00:00) Intro •

(0:01:50) Veljesten yölliset seikkailut •

(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH •

(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja •

(0:16:40) Mikä on ketogeeninen ruokavalio? •

(0:20:20) Miksi ketoa pidetään tehokkaana laihdutuskeinona? •

(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet •

(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet •

(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkessä (suola ja mineraalit) •

(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi •

(0:33:00) Keton lukuisia terveyshyötyjä •

(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa •

(0:36:20) Ketonit energianlähteenä •

(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut •

(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla? •

(0:42:30) Kiusauksien välttely ketoosilla •

(0:43:50) Alkoholi ja keto •

(0:47:25) Miten tiedät olevasi ketoosissa? •

(0:49:30) Unenlaatu ketolla •

(0:50:25) Kenelle keto sopii? •

(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu •

(0:53:20) Proteiinin määrä ketolla? •

(0:58:45) Rasva ja proteiini pitää sut kylläisenä pitkään •

(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla! •

(1:02:22) Kuinka pääset nopeasti ketoosiin? •

(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien määrä ketolla •

(1:05:30) Keto kokkikirja •

(1:06:10) Kalorien kulutus lisääntyy huomaamatta ketoosissa •

(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin? •

(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini) •

(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT öljy •

(1:14:40) Ketoliuskojen käyttö •

(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen? •

(1:19:55) Veljesten aamupalat tällä hetkellä •

(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(94)

#78: Joulupöytä EI LIHOTA 🎅🏼Jouluruokien RANKING! Näin syöt joulun pyhinä hyvin – ilman että menee maku tai tulee morkkis 🎅🏼

Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaiht...

17 Joulu 20251h 45min

#77: Vältä LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin 👍🏼RIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi 😌

Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – o...

11 Joulu 20251h 25min

#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?

Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se kl...

30 Marras 20251h 40min

#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔

Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta...

17 Marras 20251h 21min

#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔

Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten si...

11 Marras 20251h 35min

#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️

Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erott...

3 Marras 20251h 27min

#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.

Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehell...

27 Loka 20252h 4min

#71: Dieetit 101 - mikä toimii ja mitkä ruokavaliot lupailee liikoja? Pätkäpaasto, keto, carnivore – mitä me oikeasti ajatellaan niistä?

Ketodieetti, pätkäpaasto, välimeren ruokavalio vai carnivore? Tässä jaksossa otetaan dieetit suurennuslasin alle, ilman hypee ja hörhöilyä. Käydään läpi eri ruokavalioiden hyödyt ja sudenkuopat: mikä ...

20 Loka 20251h 30min