PT Paahtio29 Heinä 2023

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

✔ ⁠⁠KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT - Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠www.ptpaahtio.fi⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

⁠Nikotiinipussit.com⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

(0:00:00) Intro •

(0:01:50) Veljesten yölliset seikkailut •

(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH •

(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja •

(0:16:40) Mikä on ketogeeninen ruokavalio? •

(0:20:20) Miksi ketoa pidetään tehokkaana laihdutuskeinona? •

(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet •

(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet •

(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkessä (suola ja mineraalit) •

(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi •

(0:33:00) Keton lukuisia terveyshyötyjä •

(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa •

(0:36:20) Ketonit energianlähteenä •

(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut •

(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla? •

(0:42:30) Kiusauksien välttely ketoosilla •

(0:43:50) Alkoholi ja keto •

(0:47:25) Miten tiedät olevasi ketoosissa? •

(0:49:30) Unenlaatu ketolla •

(0:50:25) Kenelle keto sopii? •

(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu •

(0:53:20) Proteiinin määrä ketolla? •

(0:58:45) Rasva ja proteiini pitää sut kylläisenä pitkään •

(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla! •

(1:02:22) Kuinka pääset nopeasti ketoosiin? •

(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien määrä ketolla •

(1:05:30) Keto kokkikirja •

(1:06:10) Kalorien kulutus lisääntyy huomaamatta ketoosissa •

(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin? •

(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini) •

(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT öljy •

(1:14:40) Ketoliuskojen käyttö •

(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen? •

(1:19:55) Veljesten aamupalat tällä hetkellä •

(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(94)

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessä ❓Samojen ruokien syöminen ❓Mitä ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

Vastataan kuulijoiden jättämiin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka päivä? Kuinka noudattaa dieettiä ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessä? Mihin ruokav...

25 Helmi 20241h 15min

#29: Lähdekriittisyys somessa 🤔 Tunnista käärmeöljykauppiaat, älä usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝️ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitä, miten tunnistaa käärmeöljykauppiaat ns. hyvästä tiedosta. Pureudutaan syvälle myös erään henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen,...

9 Helmi 20241h 19min

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän joka...

25 Tammi 20241h 41min

#27: Kuinka syödä HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝️ Mitä kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlähteet❗

Kuinka syödä terveellisesti, voida hyvin ja säästää samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tässä jaksossa säästövinkkejä ruokailuun sekä kerromme mistä löytää edul...

10 Tammi 20242h 25min

#25: Vieraana siskomme Sonja 💁‍♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

Tässä jaksossa meidän veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pääsemään niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, että David Gog...

3 Joulu 20231h 12min

#24: Vesi ja nesteytymisen tärkeys 💦 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | Elämmekö SIMULAATIOSSA?

Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen? Veden ajoittaminen, veden ta...

20 Marras 20231h 26min

#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉

Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä j...

1 Marras 20231h 30min

#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! S...

22 Loka 20232h 23min