Balans i livet podden5 Huhti 2024

73. Så påverkas din hälsa av musik och dans - det är rena medicinen

I dagens avsnitt utforskar jag hur hälsosamt musik, dans och rörelse är för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag berättar studier som visar att musik, dans och kulturupplevelser, hjälper oss vid utmattning.
När vi lyssnar på musik och rör på kroppen påverkas din hälsa, lyckohormonet endorfin utsöndras och stresshormonet kortisol minskar – så musik och rörelse är rena medicinen.
Att lyssna på musik påverkar också dina känslor. Så sätt på den låt som du behöver, för att känna dig lugn, avslappnad, energifylld eller stark. Att röra sig fritt till musik, är ett sätt att släppa tankarna och huvudet en sund och få kontakt med kroppen och hur det känns i din kropp just nu och kroppen är ju en stor del av dom vi är, så på det sättet ett sätt att bli mer hel och få kontakt med hela dig.
Så efter dagens avsnitt kan vi konstatera att musik, dans och rörelse är rena medicinen, både fysiskt och psykiskt. Din alldeles egen friskvård och så enkelt, sätt på en låt du gillar eller som du behöver och släpp loss och rör dig där hemma.
Så varmt välkommen att utforska vad musik och rörelse kan göra för ditt välmående!

Om du vill uppleva musk, dans, rörelse, hitta ditt flow och komma till här och nu
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa.
Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Det finns några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris så passa på. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(183)

181. Att säga nej och sätta gränser – är att välja dig själv först

Hur ofta säger du ja – fast du egentligen menar nej? I veckans avsnitt pratar jag om gränssättning – varför det är så svårt, vad det kostar dig när du inte gör det, och hur du börjar träna på att stå ...

12 Kesä 21min

180. Självledarskap – om konsten att styra ditt liv inifrån

Leder du dig själv i livet – eller låter du livet hända dig?I det här avsnittet pratar jag om självledarskap – och vad som egentligen skiljer dem som styr sitt liv inifrån, från dem som alltid känner ...

5 Kesä 22min

179. Sluta prioritera dig själv sist – tre orsaker och tre insikter som förändrar allt

Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsake...

29 Touko 18min

178. Känner du dig fast i livet? Så här kommer du vidare

Känner du att du står och stampar i livet, att du sitter fast? Du längtar efter något mer — men ändå inte riktigt kommer vidare? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi så ofta känner oss fast i liv...

22 Touko 16min

177. Att landa hemma hos dig själv

I dagens avsnitt pratar jag om, medveten närvaro, kroppen, sinnena, naturen och vägen tillbaka hem till dig själv Ett avsnitt om mindfulness och den långa vägen från tankarna tillbaka till dig själv o...

15 Touko 19min

176. Så vågar du drömma större – trots rädsla, tvivel och jantelagen

Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer? I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka: ✨ våra egna tankar ✨ rädslan för a...

8 Touko 27min

175. Så fattar du modiga beslut – och kommer vidare i livet (även när du är rädd)

I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv. Kan...

1 Touko 17min

174 Lär dig säga nej – innan kroppen gör det åt dig

I dagens avsnitt pratar jag om något som många tycker är svårt – men som är helt avgörande för ditt välmående: Att våga säga nej och sätta gränser. Var i ditt liv finns ett nej som du egentligen vill ...

24 Huhti 25min