Tyngre Träningssnack9 Loka 2024

Avsnitt 465: Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet hur slump och variation kan göra att man felaktigt tror sig ha hittat så kallade non-responders i studier. Som inspiration till det här avsnittet hade vi en artikel skriven av Alex Hutchinson med titeln, The Case Against Personalized Workout Plans.

I den artikeln utgår han ifrån en översiktsartikel där forskarna visar att studier från tills idag inte har visat att människor faktiskt svarar olika på konditionsträning. Det här till synes otroliga resultat fann de genom att titta på skillnaderna mellan träningsgrupper och kontrollgrupper i olika studier. Om det hade varit så att människor svarar olika på samma träning så borde vi kunna förvänta oss en större spridning i resultat i träningsgruppen än i kontrollgruppen. Men istället ser man precis samma spridning.

Och när man jämför träningsresultaten för samma personer som utför samma träning vid två olika tidpunkter så kan man se att de som får riktigt bra resultat under en period kan vara bland de som får sämre resultat under en annan träningsperiod.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om Jacobs liv
(00:04:56) Introsnack om Willes liv
(00:07:51) Har vi verkligen bevisat att människor svarar olika på samma träning?
(00:09:58) Inom en grupp i en studie kan resultaten skilja sig väldigt mycket
(00:19:59) Betydelsen av intention to treat analyser och randomisering
(00:31:06) Regression towards the mean och gruppvärden som förändrats utan att något funkar
(00:34:21) Hur före och efter tester introducerar en variation i träningssvar
(00:37:35) Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders
(00:41:08) Hur man kan avgöra om det finns individuella skillnader i resultat via studier
(00:45:52) Om individanpassad träning funkar så är effekten liten
(00:49:30) Hur många fastnar för "fel" sak bara för det går bra första träningsperioden?
(00:51:09) Ett fel som i princip alla gjorde för 10-20 år sedan

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(548)

Avsnitt 68: Amir Sariaslan

Våra gener inverkar på det mesta kring vår person, både hur vi påverkas av vår omgivning och hur vi påverkar den. Precis hur stor effekt våra gener har i olika situationer är inte fullt klarlagt men f...

1 Maalis 20171h 6min

Avsnitt 67: Jonathan Cedernaes

Wille och Jacob gör ytterligare en djupdykning inom sömnens värld och denna gång har de Jonathan Cedernaes, PhD och sömnforskare på Uppsala Universitet, med sig som guide. I det här avsnittet får du l...

22 Helmi 20171h 25min

Avsnitt 66: Hastigheten när du tränar

Denna vecka har Jacob och Wille ett eget avsnitt där de diskuterar nyttan av att mäta och hålla koll på hastigheten när man tränar med fokus på styrketräning. Genom att mäta hastigheten i dina repetit...

15 Helmi 201748min

Avsnitt 65: Jonas Juhl

Jacob och Wille gästas denna vecka av Jonas Juhl, landslagschefen inom svensk gymnastik. Du får bland annat en inblick i grenarna som finns inom gymnastiken, hur träningen går till och betydelsen av s...

8 Helmi 20171h 30min

Avsnitt 64: Marcus Moberg

I avsnitt 64 gästas Wille och Jacob av Marcus Moberg som forskar på hur våra muskler reagerar på träning och aminosyror. Marcus har arbetat mycket tillsammans med Willam Apro som vi hade som gäst i a...

1 Helmi 201756min

Avsnitt 63. Mattias Lundberg

Det är sant - det stod ju i tidningen, så heter boken som dagens gäst, Mattias Lundberg PhD och docent inom psykologi, har skrivit och det är också huvudtemat i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack....

25 Tammi 20171h 20min

Avsnitt 62: Jonas Ludvigsson

I veckans tyngre träningssnack läggs fokus på proteinet gluten. Detta protein som främst kommer från vete i vår kost har på senare år fått mängder av kritik där det mesta är rent påhitt. Jonas Ludvigs...

18 Tammi 201755min

Avsnitt 61: Storlek och styrka, lightläsk, ekologiskt mm

Wille och Jacob diskuterar en mängd lyssnarfrågor som berör allt ifrån lightläsk, proteinpulver och prostatacancer, livsmedel som du kan leva på väldigt länge och hur olika personers storlek och biome...

11 Tammi 20171h 14min