Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
• (00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
• (00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
• (00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
• (00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
• (00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
• (00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
• (00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
• (00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
• (00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
• (00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
• (00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
• (00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
• (00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
• (00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
• (00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
• (01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
• (01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
• (01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
• (01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
• (01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer