Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki
Rahamania18 Maalis 2025

Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki


Oletko jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut hyvin? Tuntuuko, että aivosumu ja jaksaminen ovat ongelma, mutta et tiedä, mistä se johtuu? Mitä jos syy ei olekaan kiireisessä elämässä, vaan siinä, mitä laitat lautasellesi? Pienet muutokset ruokavaliossa voivat mullistaa suorituskykysi – mutta miten ne tehdään oikein?


Tässä jaksossa hyvinvointivalmentaja Maija Vastamäki kertoo, kuinka ravinnolla voi vaikuttaa energiaan, palautumiseen ja jopa hormonitasapainoon. Miksi pätkäpaasto voi aluksi tuntua hyvältä, mutta lopulta uuvuttaa kehon? Mitkä virheet suurin osa meistä tekee aamupalalla – ja miten ne voi korjata? Ja onko "terveellinen" ruoka oikeasti niin terveellistä kuin luulemme? Kuuntele jakso ja ota haltuun käytännön vinkit, joiden avulla voit parantaa jaksamistasi heti!


00:00
Jakson esittely
01:20 Maija Vastamäen tie ravintoasiantuntijaksi
02:21 Miten ylisuorittaminen ja ravinto liittyvät toisiinsa?
06:28 Syömmekö tunteisiin vai tarpeeseen?
12:27 Mitä kehosi todella tarvitsee suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla?
20:51 Proteiinimyytti – tarvitsemmeko sitä todella niin paljon?
26:09 Sokeripelko vs. hedelmien todellinen vaikutus
31:53 Voiko stressaava elämä ja väärä ravinto uuvuttaa kehon ennen aikojaan?
39:09 Onko jatkuva väsymys uusi normaali?
42:36 Miten siirtyä terveelliseen ruokavalioon ilman äärimmäisiä muutoksia?
53:00 Vaihdevuodet – kehon kriisi vai uusi mahdollisuus?


#ravinto #hyvinvointi #suorituskyky #energia #aivosumu #jaksaminen #terveys #optimaalinenravinto #hedelmät #vihreät #luonnollinensyöminen #pätkäpaasto #proteiinimyytti #stressinhallinta #vaihdevuodet #uupumus #maksa #ruokavalio #kehonpuhdistus #toksisuus #kasvisruoka #ruokatottumukset #aineenvaihdunta #tulehdus #tulevaisuudensyöminen #rahapodcast #rahamania


Jos pidit jaksosta, jaa se kaverille ja muista tilata podcast!


Maijaa voit seurata instagramissa: @kuurawellness

Instagram: @raha.mania @nordlundnina @telluuotila
Facebookissa: https://www.facebook.com/rahamaniapodi
Verkkosivut: rahamania.com
Tilaa maksuton opas: Näin teet ensimmäisen miljoonasi: 9 askelta miljonääriksi

Jaksot(211)

Näin kasvatat myyntiä digimarkkinoinnilla – Sanna Pänkäläinen avaa 1 200 % kasvun salaisuuden 

Näin kasvatat myyntiä digimarkkinoinnilla – Sanna Pänkäläinen avaa 1 200 % kasvun salaisuuden 

Mitä jos yrityksesi liikevaihto voisi kasvaa 1 200 % toisena toimintavuonna – pelkän digimarkkinoinnin voimalla?Tässä jaksossa Nina Nordlund ja Tellu Uotila saavat vieraaksi Sanna Pänkäläisen. Sanna o...

5 Touko 54min

Miten varakkaat oikeasti sijoittavat? – Martin Sundman, Familiam Family Office

Miten varakkaat oikeasti sijoittavat? – Martin Sundman, Familiam Family Office

Mitä tapahtuu varallisuudelle, jota hoitaa 25 vuoden kvartaaleissa – eikä neljän?Tässä jaksossa Nina Nordlund ja Tellu Uotila saavat vieraaksi Martin Sundmanin, joka on seitsemän vuotta hoitanut yhden...

28 Huhti 53min

Miksi miljoonan tavoite triggeröi ja miten sinä pääset miljonääriksi?

Miksi miljoonan tavoite triggeröi ja miten sinä pääset miljonääriksi?

Onko sinulla sadan tonnin identiteetti – ja siksi et edes yritä?Tässä jaksossa Nina Nordlund ja Tellu Uotila istuvat alas ilman vierasta ja pureutuvat suoraan siihen, mikä viime aikoina on puhuttanut:...

21 Huhti 40min

Hermosto ja raha – miksi taloudelliset päätöksesi eivät ole rationaalisia? Vieraana hermostomentori Airikka Nurmela

Hermosto ja raha – miksi taloudelliset päätöksesi eivät ole rationaalisia? Vieraana hermostomentori Airikka Nurmela

Miksi järki sanoo yhtä, mutta hermosto vie mukanaan – ja miten se sabotoi juuri sinun rahaasi?Tässä jaksossa Nina Nordlund ja Tellu Uotila saavat vieraakseen Airikka Nurmelan, hermostoasiantuntijan, v...

14 Huhti 1h 10min

✈️ Yksityislentäminen ei ole vain rikkaiden huvia – vai onko? | Vieraana Joonas Nurmi

✈️ Yksityislentäminen ei ole vain rikkaiden huvia – vai onko? | Vieraana Joonas Nurmi

Mitä jos yksityislento Helsingistä Tallinnaan maksaakin vähemmän kuin bisnesluokka reittilennoilla?Vieraana Joonas Nurmi – Aerocom Aviationin yksi perustajista, joka käynnisti yksityisilmailubisnesens...

7 Huhti 59min

3 päätöstä, jotka veivät meidät kohti taloudellista vapautta

3 päätöstä, jotka veivät meidät kohti taloudellista vapautta

Voiko vaurastuminen lähteä liikkeelle niinkin arkisista valinnoista kuin omasta kodista, liikkumisesta tai päätöksestä hypätä yrittäjäksi?Tässä jaksossa Nina Nordlund ja Tellu Uotila käyvät läpi kolme...

31 Maalis 48min

Yksinyrittäjästä kasvuyritykseksi – miksi moni yrittäjä jää liian pieneksi? Vieraana Marianne Lehikoinen

Yksinyrittäjästä kasvuyritykseksi – miksi moni yrittäjä jää liian pieneksi? Vieraana Marianne Lehikoinen

Miksi niin moni yrittäjä jää yksinyrittäjäksi, vaikka potentiaalia olisi paljon isompaan? Entä jos kasvun suurin este ei olekaan markkina, raha tai aika – vaan se, ettei uskalleta rakentaa yritystä it...

24 Maalis 1h 13min

Raha tekeekin onnelliseksi? Myytti murrettu

Raha tekeekin onnelliseksi? Myytti murrettu

Voiko raha oikeasti tehdä onnelliseksi — vai onko koko väite vain väärin ymmärretty? Entä jos totuus ei olekaan se, että raha ei tee onnelliseksi, vaan se, että raha poistaa tiettyyn pisteeseen asti p...

17 Maalis 38min

Suosittua kategoriassa Liike-elämä ja talous

sijotuskasti
psykopodiaa-podcast
rss-rahapodi
mimmit-sijoittaa
rss-oivalluksia-rahasta-elamasta
hyva-paha-johtaminen
ostan-asuntoja-podcast
rss-rahamania
rahapuhetta
rss-sisalto-kuntoon
rss-paasipodi
rss-yritys-ja-erehdys
inderespodi
rss-sami-miettinen-neuvottelija
lakicast
rss-lahtijat
rss-startup-ministerio
rss-kaikki-somesta
rss-karon-grilli
rss-lentopaivakirjat