Rahamania18 Maalis 2025

Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki

Oletko jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut hyvin? Tuntuuko, että aivosumu ja jaksaminen ovat ongelma, mutta et tiedä, mistä se johtuu? Mitä jos syy ei olekaan kiireisessä elämässä, vaan siinä, mitä laitat lautasellesi? Pienet muutokset ruokavaliossa voivat mullistaa suorituskykysi – mutta miten ne tehdään oikein?

Tässä jaksossa hyvinvointivalmentaja Maija Vastamäki kertoo, kuinka ravinnolla voi vaikuttaa energiaan, palautumiseen ja jopa hormonitasapainoon. Miksi pätkäpaasto voi aluksi tuntua hyvältä, mutta lopulta uuvuttaa kehon? Mitkä virheet suurin osa meistä tekee aamupalalla – ja miten ne voi korjata? Ja onko "terveellinen" ruoka oikeasti niin terveellistä kuin luulemme? Kuuntele jakso ja ota haltuun käytännön vinkit, joiden avulla voit parantaa jaksamistasi heti!

00:00 Jakson esittely
01:20 Maija Vastamäen tie ravintoasiantuntijaksi
02:21 Miten ylisuorittaminen ja ravinto liittyvät toisiinsa?
06:28 Syömmekö tunteisiin vai tarpeeseen?
12:27 Mitä kehosi todella tarvitsee suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla?
20:51 Proteiinimyytti – tarvitsemmeko sitä todella niin paljon?
26:09 Sokeripelko vs. hedelmien todellinen vaikutus
31:53 Voiko stressaava elämä ja väärä ravinto uuvuttaa kehon ennen aikojaan?
39:09 Onko jatkuva väsymys uusi normaali?
42:36 Miten siirtyä terveelliseen ruokavalioon ilman äärimmäisiä muutoksia?
53:00 Vaihdevuodet – kehon kriisi vai uusi mahdollisuus?

#ravinto #hyvinvointi #suorituskyky #energia #aivosumu #jaksaminen #terveys #optimaalinenravinto #hedelmät #vihreät #luonnollinensyöminen #pätkäpaasto #proteiinimyytti #stressinhallinta #vaihdevuodet #uupumus #maksa #ruokavalio #kehonpuhdistus #toksisuus #kasvisruoka #ruokatottumukset #aineenvaihdunta #tulehdus #tulevaisuudensyöminen #rahapodcast #rahamania

Jos pidit jaksosta, jaa se kaverille ja muista tilata podcast!

Maijaa voit seurata instagramissa: @kuurawellness

Instagram: @raha.mania @nordlundnina @telluuotila
Facebookissa: https://www.facebook.com/rahamaniapodi
Verkkosivut: rahamania.com
Tilaa maksuton opas: Näin teet ensimmäisen miljoonasi: 9 askelta miljonääriksi

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(213)

Kasvun este on usein oma menestys – ja muita oivalluksia, jotka pysäyttivät

Mitä tapahtuu, kun menestys alkaa hidastaa kasvua? Tai kun huomaat, että unelmat on saavutettu – mutta into puuttuu? Tässä jaksossa Nina ja Tellu jakavat oivalluksia, jotka jäivät elämään Nordic Busin...

21 Loka 202554min

Asuntosijoittamisen piiloriski: Kassavirtakohde, joka syö tuottoa

Houkutteleeko sinua sijoitusasunto, joka tuottaa heti rahaa tilille? Vai kannattaisiko katse suunnata pitkäjänteisempään arvonnousuun? Tässä jaksossa Nina ja Tellu pureutuvat kassavirtakohteisiin rehe...

7 Loka 202542min

Mia Ehrnrooth: Kukaan ei hae sinua kotoa – opit verkostoitumiseen, joita jokaisen kannattaisi kuulla

Miten rakennat uran ja yhteisön, joita kukaan ei ensin pyytänyt? Kun kukaan ei kutsu, voitko kutsua itsesi? Entä jos juuri se on menestyksen salaisuus? Tässä jaksossa Rahamanian vieraana on Mia Ehr...

30 Syys 20251h 6min

7+1 asiaa vaurastumisesta, jotka olisin halunnut tietää aiemmin

Yritätkö säästää vauraaksi, kun pitäisi kasvattaa tuloja? Moni nipistää ja tinkii, mutta todellinen ero tehdään tulopuolella. Miten kasvattaa tulovirtaa, ja miksi sillä on suurempi vaikutus vaurastum...

23 Syys 202549min

Miten sijoittaa, kun et halua jättää perintöä?

Entä jos juuri se tekee sijoittamisesta entistä merkityksellisempää? Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu haastavat perinteisen ajatuksen sijoittamisesta "lapsille jätettävänä perintönä". Mitä jo...

16 Syys 202533min

Millä summalla kuulut maailman rikkaimpaan 1 %:iin?

Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu pureskelevat kutkuttavan kysymyksen: Kuinka paljon pitää omistaa, että kuuluu maailman vauraimpaan prosenttiin? – ja mitä väliä sillä oikeastaan on? Samalla he ...

9 Syys 202533min

Onko liian myöhäistä vaurastua? Sijoittamisen uusi alku 40–50-vuotiaana

Olet 40+ ja tajuat yhtäkkiä: eläkkeelle on enää 15–20 vuotta. Vieläkö kannattaa aloittaa sijoittaminen – vai onko jo myöhäistä? Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu käyvät läpi todentuntuisen elä...

2 Syys 202546min

Vaurastutko sijoittamalla 10 euroa kuukaudessa?

Moni ajattelee, että sijoittamisen aloittaminen vaatii isoja rahoja tai valtavaa rohkeutta. Mutta entä jos jo kympillä kuussa voisi saada aikaan suurimman muutoksen – ei niinkään euroissa, vaan omassa...

26 Elo 202528min