#353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt mot Hyrox-konkurranser samt unngå feller i treningen

Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere seg til VM i Riga.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvilke faktorer som påvirker prestasjon og progresjon i utholdenhetsidretter.

• Hva som kjennetegner optimal styrketrening spesifikt for HYROX-konkurranser.

• Hvordan du kan bygge løpekapasitet med effektive intervalløkter og rolig langtur.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER:

• Overgangen og erfaringer med å legge opp fotballkarrieren (00:05:46)

• Innledning til HYROX og forskjellen på CrossFit og HYROX trening (00:08:22)

• Diskusjon om treningsmetoder og viktigheten av skreddersøm i HYROX (00:14:50)

• De ulike energisystemene og hvilken betydning de har i HYROX (00:17:31)

• Hvorfor løping bør prioriteres i HYROX trening og anbefalt 10 km-tid (00:19:55)

• Anbefalt treningsopplegg for å forbedre løpsprestasjon (00:21:32)

• Betydning av å holde 90% av makspuls i intervalltrening for fremgang (00:23:40)

• Hvordan man unngår å trene for hardt for å opprettholde motivasjon (00:24:26)

• Rolige lange økter: Hvor lang tid og intensitet som er effektivt (00:33:09)

• Sammenheng mellom volum og intensitet i utholdenhetstrening (00:38:58)

• Funksjonelle styrkeøvelser for HYROX, med fokus på teknikk fremfor styrke (00:49:00)

• Hvordan spesifikk praksis på øvelsene gir bedre prestasjon enn generell styrke (00:52:05)

• Treningsplan og fordeling av økter i forberedelse til konkurranse (00:57:52)

• Mentale aspekter ved løping på sliten kropp og betydningen av pacing (01:02:55)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:

• Lars-Kristian på Instagram.

• Nettsiden Lars-Kristian nevner på slutten av episoden.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.