Tyngre Träningssnack2 Tammi 2019

Avsnitt 164: Samlar- och jägarfolk som förebilder när det gäller folkhälsa

Tyngre Träningssnack inleder året med att diskutera hälsan och livsstilen hos samlar- och jägarfolk världen över. Du får bland annat veta vad vi vet kring deras livslängd, vad de dör av, hur vanligt det är med övervikt och fetma, förekomsten av så kallade välfärdssjukdomar, hur mycket de rör på sig, hur bra kondition de har och hur deras kost ser ut samt hur den skiljer sig från det som de flesta äter idag.

Avslutningsvis diskuteras även en lyssnarfråga kring koffein och hur den prestationshöjande effekten påverkas i fall man vänjer sig vid att nyttja koffein varje dag.

Det allra mesta som tas upp i det här avsnittet kan du läsa om i artikeln, Hunter‐gatherers as models in public health.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Den perfekta rumstemperaturen
00:01:55 Livsstilen och hälsan hos samlar- och jägarfolk
00:03:23 Problemet med evolutionsargumentet för sig själv
00:10:11 Livslängd hos samlar- och jägarfolken idag
00:14:59 Vad som dödar dem - väldigt lite av välfärdssjukdomarna även hos de som är äldre
00:18:12 Vikten och hur den förändras när de blir äldre
00:23:26 Överviktiga sett till BMI men smala sett till kroppsfett
00:27:49 Diabetes och högt blodsocker är extremt ovanligt
00:30:50 Högt blodtryck är ovanligt
00:32:40 Högt genomsnittligt VO2max i befolkningen
00:37:29 Mycket lågintensiv rörelse varje dag
00:39:26 Ingen större ökning i total kaloriförbrukning över ett dygn?
00:44:37 Deras kostvanor och energiintag
00:47:21 Datan är dålig för många grupper som inte finns kvar idag
00:49:48 Honung är väldigt populärt och kan bidra med en stor mängd kalorier
00:51:34 De äter betydligt mer fiber än vi gör idag
00:54:19 Energidensiteten på deras kost jämfört med den vi äter idag
00:57:42 Håll dina fettnivåer låga och rör på dig mycket
00:59:53 Inget stöd för att de har levt i ketos
01:00:33 Folk lurar sig själva för att de saknar kunskap
01:02:07 Koffeinintag, tolerans och hur påverkas din prestation när du har byggt upp en tolerans

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(565)

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Syys 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Heinä 59min