Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla
Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla by Jernett Karensen
31 Joulu 20201h 14min
Övning: Att möta misslyckande med medkänsla
I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.
21 Joulu 20208min
Avsnitt 9: Att vara operfekt
I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.
16 Joulu 202045min
Övning: Kärleksfull vänlighet (loving kindness)
Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.
26 Loka 20209min
Avsnitt 8: Att öva tacksamhet för psykisk hälsa
Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur du redan idag kan börja träna på tacksamhet i din vardag. T...
26 Loka 202039min
Övning: Uppmärksamhet På Känslor
I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.
28 Syys 202011min
Övning: Kroppscanning
I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.
28 Syys 202019min
Avsnitt 7: Om uppmärksamhet och mindfulness
I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre välmående. De berättar om sina egna erfarenheter och ger t...
28 Syys 202055min
