12. Därför behöver din rygg mer än bara promenader eller löpning
🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser ka...
5 Marras 202414min
11. Trött på att vara fast i behandlingsberoende? Så här tar du kontroll över din smärta
🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din...
29 Loka 202416min
10. Hur kan Somatics hjälpa dig med långvariga spända och smärtsamma muskler?
🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den ka...
22 Loka 202423min
9. Vilken träningsform är bäst vid långvarig ryggont?
🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när d...
15 Loka 202415min
8. Hur jag hjälpte mig själv från ryggskott till värkfri på bara några dagar
🎤 I det här avsnittet berättar jag om hur jag för några år sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berättar vad som hade hänt men framförallt hur jag löste smärtan och kunde röra mig fritt igen ...
8 Loka 202440min
7. Hur samarbetar kropp och sinne vid smärta?
I det här avsnittet gästar jag Jonnah Starks podd “Jag har tappat det". Jag berättar om min historia med långvarig smärta i ryggen och hur jag tog mig till värkfri. Vi samtalar om vikten med att inklu...
1 Loka 202440min
6. Hur Charlotte minskade stelhet och smärta
🎤 I det här avsnittet berättar jag om Charlotte och hennes framgångssaga. Charlotte har haft Psoriasisartrit sen 19 års ålder och är idag 63 år. Psoriasisartrit är en kronisk inflammatorisk ledsjukdo...
24 Syys 202426min
5. Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?
I det här avsnittet svarar jag på en vanlig fråga: "Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?" Vi dyker in i varför det inte finns ett universellt svar och varför du behöver lära dig att l...
17 Syys 202419min
