15. Små vanor som ger stor skillnad för ditt välmående
🎤 I dagens avsnitt gästas vi av Sara, yogaläraren som hjälper sina deltagare att få in hållbara vanor i vardagen. Vi pratar om de små förändringarna som kan göra stor skillnad för din hälsa, vilka va...
26 Marras 202430min
14. Hur kan du röra dig mer varierat
🎤 I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. Många av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spänningar i kroppen. Vi behöver istället mjukare ...
19 Marras 202411min
13. Varför har vi ont?
I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv ...
12 Marras 202423min
12. Därför behöver din rygg mer än bara promenader eller löpning
🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser ka...
5 Marras 202414min
11. Trött på att vara fast i behandlingsberoende? Så här tar du kontroll över din smärta
🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din...
29 Loka 202416min
10. Hur kan Somatics hjälpa dig med långvariga spända och smärtsamma muskler?
🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den ka...
22 Loka 202423min
9. Vilken träningsform är bäst vid långvarig ryggont?
🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när d...
15 Loka 202415min
8. Hur jag hjälpte mig själv från ryggskott till värkfri på bara några dagar
🎤 I det här avsnittet berättar jag om hur jag för några år sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berättar vad som hade hänt men framförallt hur jag löste smärtan och kunde röra mig fritt igen ...
8 Loka 202440min
