57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroende
Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt ännu viktigare efter 50.Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje.I podden Hållbar styrketräni...
24 Kesä 202515min
56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmående
Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn.Vill du börja må bättre inifrån?Få tips och inspiration i veckans poddämne.Jag önskar dig...
17 Kesä 202513min
55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrån
Känner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"?I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre.Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sä...
10 Kesä 202514min
54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakteriet
Klimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp h...
3 Kesä 202512min
53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själ
I veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen.Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar?Du...
27 Touko 202514min
52. Fascia i obalans - så märker du det och får igång flödet igen
Känner du dig stel på morgonen? Som om kroppen sitter fast i något inifrån?Det kan vara din fascia – kroppens bindväv – som har blivit stel och trög.I detta poddavsnittet pratar jag om varför det händ...
20 Touko 202514min
51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppen
I veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter.Hur en tight bindväv får oss stela och tom skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla ...
13 Touko 202511min
50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanor
Lymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver.I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djup...
6 Touko 202513min
