Så optimerar du dina makros för att bygga muskler och tappa fett
Hur ska du fördela näringsämnena protein, fett och kolhydrater (makros) för att bygga muskler utan onödig fettinlagring – eller tappa fett utan att förlora styrka? I det här avsnittet går vi igenom hu...
21 Helmi 202514min
Kalorier in, kalorier ut – är det verkligen så enkelt?
Kalorier in, kalorier ut – en enkel ekvation, eller? I det här avsnittet diskuteras varför viktnedgång sällan är så okomplicerat som den låter och hur våra vanor, beteenden och miljö ofta styr mer än ...
19 Helmi 202512min
Motion är nyttigt – men träning ger resultat: Vad är skillnaden?
Många vill se resultat av sin träning – men fastnar i motionens bekvämlighetszon. I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan att motionera och att träna, och varför det påverkar dina resultat m...
14 Helmi 202514min
Hur snabbt tappar du muskler om du slutar träna?
Träning byggs upp under månader och år – men hur snabbt kan du förlora allt som du har kämpat för? Vad säger forskningen om muskelförlust, och kan du verkligen tappa styrka redan efter några veckor? V...
12 Helmi 202516min
Forskning: Fuska med tekniken och bygg mer muskler – funkar det?
Kan du fuska med tekniken och ändå bygga mer muskler? Eller är strikt form alltid det bästa valet? I det här avsnittet går vi igenom en ny studie som undersöker hur externt momentum påverkar muskeltil...
5 Helmi 202512min
Såhär vet du om du byter program för ofta
Hur ofta ska du byta styrketräningsprogram? Hur ofta ska du ändra ditt träningspass? Gränsen mellan för mycket variation och för lite upplever många som svår. I det här avsnittet besvaras en lyssnarfr...
2 Helmi 202515min
Kombinera kondition och styrka - utan att tappa muskler
Sliter du som ett djur i gymmet – bara för att upptäcka hur konditionsträningen i smyg äter upp dina muskler? Du är inte ensam. Många styrketränande kämpar med den eviga frågan: hur kan man kombinera ...
30 Tammi 202515min
Därför är pump inte viktigt för att bygga muskler
Pump kan vara härligt och motiverande, men spelar det någon faktisk roll för dina gains? I det här avsnittet zoomar vi in på mekanismerna bakom muskelhypertrofi. Vi avslöjar varför pump inte är så vik...
26 Tammi 202514min
