Vanliga knäböj eller box squat – så vet du vilken du ska välja
Tränar du rätt knäböj? Skillnaden mellan vanliga knäböj och box squat kan vara avgörande för dina resultat. I detta avsnitt får du en tydlig genomgång av vad vetenskapen säger om övningarnas styrkor o...
16 Maalis 202513min
Progressiv överbelastning eller överträning – blir du stark eller bara sliten och sjuk?
Gradvis progression är nyckeln till att bygga styrka och muskelmassa på gymmet, men överträning leder till prestationsförsämring, ökad skaderisk och försämrat immunförsvar. Hur vet man vad som är vad ...
12 Maalis 202513min
Måste du verkligen köra basövningar?
Basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress är effektiva för att bygga styrka och muskelmassa, men de ställer också höga krav på motorisk färdighet, teknik, rörlighet och stabilitet. För många kan ...
7 Maalis 202513min
Andningstränar vi för mycket? Dr Niklas Sposato (PhD) berättar om sin forskning
I dagens avsnitt har vi med oss Niklas Sinderholm Sposato, forskare vid Institutionen för neurovetenskap och fysiologi vid Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet. Niklas har nyligen disputerat me...
25 Helmi 20251h 17min
Så optimerar du dina makros för att bygga muskler och tappa fett
Hur ska du fördela näringsämnena protein, fett och kolhydrater (makros) för att bygga muskler utan onödig fettinlagring – eller tappa fett utan att förlora styrka? I det här avsnittet går vi igenom hu...
21 Helmi 202514min
Kalorier in, kalorier ut – är det verkligen så enkelt?
Kalorier in, kalorier ut – en enkel ekvation, eller? I det här avsnittet diskuteras varför viktnedgång sällan är så okomplicerat som den låter och hur våra vanor, beteenden och miljö ofta styr mer än ...
19 Helmi 202512min
Motion är nyttigt – men träning ger resultat: Vad är skillnaden?
Många vill se resultat av sin träning – men fastnar i motionens bekvämlighetszon. I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan att motionera och att träna, och varför det påverkar dina resultat m...
14 Helmi 202514min
Hur snabbt tappar du muskler om du slutar träna?
Träning byggs upp under månader och år – men hur snabbt kan du förlora allt som du har kämpat för? Vad säger forskningen om muskelförlust, och kan du verkligen tappa styrka redan efter några veckor? V...
12 Helmi 202516min
