Forskning: Fuska med tekniken och bygg mer muskler – funkar det?
Kan du fuska med tekniken och ändå bygga mer muskler? Eller är strikt form alltid det bästa valet? I det här avsnittet går vi igenom en ny studie som undersöker hur externt momentum påverkar muskeltil...
5 Helmi 202512min
Såhär vet du om du byter program för ofta
Hur ofta ska du byta styrketräningsprogram? Hur ofta ska du ändra ditt träningspass? Gränsen mellan för mycket variation och för lite upplever många som svår. I det här avsnittet besvaras en lyssnarfr...
2 Helmi 202515min
Kombinera kondition och styrka - utan att tappa muskler
Sliter du som ett djur i gymmet – bara för att upptäcka hur konditionsträningen i smyg äter upp dina muskler? Du är inte ensam. Många styrketränande kämpar med den eviga frågan: hur kan man kombinera ...
30 Tammi 202515min
Därför är pump inte viktigt för att bygga muskler
Pump kan vara härligt och motiverande, men spelar det någon faktisk roll för dina gains? I det här avsnittet zoomar vi in på mekanismerna bakom muskelhypertrofi. Vi avslöjar varför pump inte är så vik...
26 Tammi 202514min
Klå din platå i militärpress
Utvecklas du långsamt i axelpress med stång ovanför huvudet? Upplever du tekniken som svajig, skakig och osäker? Då kanske du har missat en avgörande detalj – din andning. I det här avsnittet går vi i...
22 Tammi 202510min
Tar du kreatin fel tid på dygnet?
Före eller efter träning – när ska du egentligen ta kreatin för bäst effekt? Och spelar det någon roll om du tar det på morgonen, kvällen eller till och med på vilodagar? I det här avsnittet dyker vi ...
18 Tammi 202512min
Hypertrofi vs styrka – Myter, fakta och träningstips
Bygga muskler eller bli starkare? I detta avsnitt dyker vi ner i skillnaderna mellan hypertrofi och styrka – vilka övningar du bör välja, hur tungt du ska lyfta, och hur du planerar din träning för bä...
15 Tammi 202510min
Misslyckas du med dina mål? Här är varför – och hur du fixar det för gott
Varför lyckas vissa alltid nå sina mål medan andra fastnar i en ond cirkel av misslyckanden? Svaret ligger i hur vi sätter våra mål – och i vilken riktning de pekar. I det här avsnittet dyker vi ner i...
8 Tammi 202510min
