Mat under träning: Behövs kolhydrater, aminosyror och elektrolyter egentligen?
Får du ut mer av ditt styrkepass med en shake i handen? I det här avsnittet bryter vi ner forskningen om kolhydrater, aminosyror och elektrolyter under träning. Behövs det, eller är det bara en dyr va...
17 Joulu 202412min
Så vet du om du ska höja vikt eller reps när du använder dubbel progression
Höja reps eller vikt? I detta avsnitt av Kraftsport och vetenskap får du ett smakprov från mitt coachingprogram Powerbuilding Winter Camp. Det här är en exklusiv föreläsning där vi går igenom strategi...
13 Joulu 202417min
Såhär många måltider ska du äta för att bygga muskler
Är det bättre att äta många små måltider eller färre stora för att bygga muskler? I det här avsnittet bryter vi ner en mycket klassisk myt, du får en förklaring av muskelproteinsyntesen och vi undersö...
10 Joulu 202413min
Är tung eller lätt styrketräning bäst efter 40?
Tung styrketräning kan kännas skrämmande, lätt träning kanske inte känns tillräckligt – och vad är egentligen explosiv träning? I det här avsnittet reder vi ut hur du tränar smartare och säkrare. Vi p...
6 Joulu 202414min
Mat före träning: Bygg muskler, lyft tyngre och få mer energi!
Är du säker på att du äter rätt före träningen? Vad händer om du inte gör det? Vi går igenom vad forskning säger om mat innan gymmet – från små tweaks som kan göra dig snäppet starkare till de misstag...
3 Joulu 202415min
Superset eller traditionella set: Vad säger forskning om tid, muskler och styrka?
Är superset motorvägen till muskeltillväxt och bättre träningsresultat – eller bara en överhajpad metod i mängden av intensitetstekniker? I detta avsnitt dyker vi ner i forskningen och jämför superset...
29 Marras 202411min
Såhär ska du inte äta för att bygga muskler
Vill du bygga muskler men är osäker på vad du gör fel med kosten? I det här avsnittet avslöjar vi de största misstagen du kan göra med kosten – och hur du undviker dem. Glöm myterna och lär dig vad ve...
26 Marras 202414min
När och hur ska du höja? Att välja mellan singel, dubbel eller trippel progression
Att höja vikten, eller snarare försöka göra det varje vecka, är bara början – men vad gör du när det inte längre räcker? I detta avsnitt utforskar vi hur du kan anpassa din progression baserat på din ...
22 Marras 202413min
