Mat före träning: Bygg muskler, lyft tyngre och få mer energi!
Är du säker på att du äter rätt före träningen? Vad händer om du inte gör det? Vi går igenom vad forskning säger om mat innan gymmet – från små tweaks som kan göra dig snäppet starkare till de misstag...
3 Joulu 202415min
Superset eller traditionella set: Vad säger forskning om tid, muskler och styrka?
Är superset motorvägen till muskeltillväxt och bättre träningsresultat – eller bara en överhajpad metod i mängden av intensitetstekniker? I detta avsnitt dyker vi ner i forskningen och jämför superset...
29 Marras 202411min
Såhär ska du inte äta för att bygga muskler
Vill du bygga muskler men är osäker på vad du gör fel med kosten? I det här avsnittet avslöjar vi de största misstagen du kan göra med kosten – och hur du undviker dem. Glöm myterna och lär dig vad ve...
26 Marras 202414min
När och hur ska du höja? Att välja mellan singel, dubbel eller trippel progression
Att höja vikten, eller snarare försöka göra det varje vecka, är bara början – men vad gör du när det inte längre räcker? I detta avsnitt utforskar vi hur du kan anpassa din progression baserat på din ...
22 Marras 202413min
Hur specifikt bör ett styrkeprogram vara?
Hur specifik behöver din träning vara för att bygga muskler och styrka? För särskilda kroppsdelar? För särskilda PB:n? I detta avsnitt bryter vi ner den ofta missförstådda principen om specificitet – ...
19 Marras 202413min
3 tydliga tecken på att du tränar för lätt för att bygga muskler
Får du ut mesta möjliga av dina pass? I detta avsnitt: Forskning visar att både oerfarna och träningsvana tränar lättare än vad man tror, många gånger lättare än vad målen kräver. Lär dig tre enkla oc...
15 Marras 202411min
Militärpress eller hantelpress - Vilken ska du välja för ditt mål?
I dagens avsnitt jämför vi två klassiska axelövningar: militärpress och axelpress med hantlar. Vi går igenom fördelar, nackdelar och när du bör välja vilken övning – allt för att hjälpa dig att bygga ...
12 Marras 202413min
Ordning på övningar påverkar styrka men inte muskeltillväxt
Hur kan du få ut mer av ditt gympass utan att lägga till en enda extra minut? I dagens avsnitt av 'Kraftsport och Vetenskap' avslöjar Mathias hur ordning på dina övningar påverkar resultat. Vill du ta...
8 Marras 202410min
