Hur specifikt bör ett styrkeprogram vara?
Hur specifik behöver din träning vara för att bygga muskler och styrka? För särskilda kroppsdelar? För särskilda PB:n? I detta avsnitt bryter vi ner den ofta missförstådda principen om specificitet – ...
19 Marras 202413min
3 tydliga tecken på att du tränar för lätt för att bygga muskler
Får du ut mesta möjliga av dina pass? I detta avsnitt: Forskning visar att både oerfarna och träningsvana tränar lättare än vad man tror, många gånger lättare än vad målen kräver. Lär dig tre enkla oc...
15 Marras 202411min
Militärpress eller hantelpress - Vilken ska du välja för ditt mål?
I dagens avsnitt jämför vi två klassiska axelövningar: militärpress och axelpress med hantlar. Vi går igenom fördelar, nackdelar och när du bör välja vilken övning – allt för att hjälpa dig att bygga ...
12 Marras 202413min
Ordning på övningar påverkar styrka men inte muskeltillväxt
Hur kan du få ut mer av ditt gympass utan att lägga till en enda extra minut? I dagens avsnitt av 'Kraftsport och Vetenskap' avslöjar Mathias hur ordning på dina övningar påverkar resultat. Vill du ta...
8 Marras 202410min
Så påverkar hur tunga vikter du värmer upp med din prestation
Många tror att optimal uppvärmning för effektiv styrketräning handlar om tid, men det finns en annan detalj som är betydligt viktigare och som många underskattar. I detta avsnitt diskuteras resultatet...
5 Marras 202412min
Bygg muskler med fart för dig som har bråttom på gymmet
Att bygga muskler snabbt är inte lätt alltid, men det går snabbare när du använder beprövade metoder. I veckans avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" gräver vi djupare i hur du kan effektivisera din s...
1 Marras 202411min
Högintensiv kondition lika effektivt som lågintensiv kondition för att tappa fett
I dagens avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tar vi oss an en av de stora frågorna när det kommer till att tappa fett. Är det högintensiv, måttlig eller lågintensiv konditionsträning som hjälper dig...
30 Loka 202413min
Därför är långsamma reps inte alltid bättre, även om målet är att bygga muskler
Time under tension handlar om hur länge muskeln arbetar, men är det sant att ett långsammare tempo alltid är bättre för att bygga muskler? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" utforskar vi hu...
25 Loka 202411min
