Så påverkar hur tunga vikter du värmer upp med din prestation
Många tror att optimal uppvärmning för effektiv styrketräning handlar om tid, men det finns en annan detalj som är betydligt viktigare och som många underskattar. I detta avsnitt diskuteras resultatet...
5 Marras 202412min
Bygg muskler med fart för dig som har bråttom på gymmet
Att bygga muskler snabbt är inte lätt alltid, men det går snabbare när du använder beprövade metoder. I veckans avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" gräver vi djupare i hur du kan effektivisera din s...
1 Marras 202411min
Högintensiv kondition lika effektivt som lågintensiv kondition för att tappa fett
I dagens avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tar vi oss an en av de stora frågorna när det kommer till att tappa fett. Är det högintensiv, måttlig eller lågintensiv konditionsträning som hjälper dig...
30 Loka 202413min
Därför är långsamma reps inte alltid bättre, även om målet är att bygga muskler
Time under tension handlar om hur länge muskeln arbetar, men är det sant att ett långsammare tempo alltid är bättre för att bygga muskler? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" utforskar vi hu...
25 Loka 202411min
Bygg muskler mer effektivt genom att träna styrka först
Kan en period med fokus på styrka vara pusselbiten du saknar för att skruva upp resultaten? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" undersöker vi om träning för styrka först främjar muskeltillvä...
22 Loka 202411min
Ska du göra marklyft med skor eller utan? Löparskor vs platt sko vs lyftarskor
Vissa människor har inte skor på sig när de tränar marklyft, vad beror det på? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" diskuteras en aktuell studie som ger oss ledtrådar i detektivarbetet att fö...
18 Loka 202410min
Vanliga misstag med progressiv överbelastning och vad du kan göra åt det
Har du kört fast på samma vikt, trots att du kämpar intensivt och ger allt på gymmet? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tar vi dig från teori till praktik och guidar dig genom de vanligast...
15 Loka 202414min
Hur brett ska du hålla i bänkpress? Specifika muskler, målsättningar och axelont
Hur påverkar var du greppar stången vilka muskler som tränas? Vilket grepp passar vilken styrkekvalitet? Och är brett grepp verkligen säkert för dina axlar? I dagens avsnitt av '"Kraftsport och Vetens...
11 Loka 202411min
