Forskning: Helkropp vs Brosplit – Vad är bästa upplägget för att tappa fett?
Vilken styrketräning är överlägsen för att tappa fett? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" dyker vi ner i en spännande studie som jämför två populära träningsupplägg för fettförlust: helkrop...
27 Elo 202418min
Hantelrodd eller stångrodd - Vilken ska du välja för muskler och styrka?
Vilken typ av rodd väljer du och varför? Övningsval är inte sällan dogmatiskt i styrketräning, det vill säga; nästintill religiösa sanningar styr vilka övningar vi väljer. I detta avsnitt av "Kraftspo...
23 Elo 202412min
Träna svagheter med specialiseringsblock - muskelgrupper, övningar och egenskaper
I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tar Mathias dig med på en resa in i specialiseringsblockens värld – där precision och strategi möts för att krossa träningsplatåer och förvandla svagheter...
20 Elo 202413min
Sömnbrist och teknik i basövningar: Konsekvenser och vad du kan göra åt det
Hur påverkar sömnbrist din motoriska kontroll och prestation i styrketräning? I detta avsnitt av Kraftsport och Vetenskap beskriver Mathias vad vetenskapliga studier har lärt oss om konsekvenser av sö...
16 Elo 202411min
Dubbel progression med repsintervaller, trots att styrkan står still
Det är en av de mest klassiska men också tyvärr bortglömda metoderna för att skapa "progressive overload" i styrketräning. I detta avsnitt av 'Kraftsport och Vetenskap' förklarar Mathias hur du kan ök...
13 Elo 202411min
Periodisera din styrketräning - Fördelar och nackdelar med linjär vs undulerad periodisering
Detta avsnitt utforskar vi hur du kan optimera din styrketräning genom periodisering. Det vill säga: planerad, strukturerad variation. Vi dyker ner i de två huvudsakliga metoderna: linjär och undulera...
9 Elo 202412min
Klassiskt misstag efter uppehåll
Semestern är över och för många betyder det en nystart, men hur börjar man träna efter ett uppehåll utan att få bakslag? I det här avsnittet går jag igenom ett klassiskt misstag många gör efter uppehå...
6 Elo 20248min
Bygg muskler effektivt med rätt teknik
Tränar du rätt muskler? Med rätt stabilitet, rätt hastighet och kontroll koncentriskt och excentriskt? Teknik är ett mycket brett ämne även i en tyngre träningsform som ofta framstår som extremt smal ...
2 Elo 202412min
