Helgfällan – varför vi överäter och hur du hittar balansen
Många klarar vardagen men spårar ur med maten så fort helgen kommer. Varför händer det – och går det att bryta? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om allt-eller-inget-tänk, kostre...
8 Kesä 202510min
Hur påverkar fuskmåltider och ätardagar metabolismen hos människor som deffar?
Hur påverkas vilometabolism, hormoner och muskelmassa när man inför fuskmåltider eller pauser i dieten? I det här avsnittet går vi igenom en vetenskaplig granskning av refeeds och diet breaks hos phys...
6 Kesä 202514min
Fett ut, muskler in? Ny forskning utmanar gammalt tänk
Kan vältränade individer verkligen bygga muskler och tappa fett samtidigt? I det här avsnittet går vi igenom en översiktsartikel som utmanar en traditionell idé om strikt kostperiodisering och visar a...
2 Kesä 202512min
Fakta om protein alla som styrketränar borde känna till
Sista chansen: Föreläsning om hur du tappar fett i sommar genom att förstå din ämnesomsättning. Skriv upp dig här. Alla pratar om protein – men få vet hur det faktiskt fungerar. I det här avsnittet gå...
30 Touko 202513min
Tränar du hårt men ser inga resultat? 3 saker som många missar
Du äter nyttigt. Du tränar regelbundet. Men inget förändras – varken på vågen eller i spegeln. I det här avsnittet får du veta varför resultaten uteblir, trots att du gör allt "rätt".Vi går igenom tre...
28 Touko 202512min
Bygga muskler utan frukost? Ny studie om fastande styrketräning
Vill du förstå hur din ämnesomsättning fungerar för att tappa fett i sommar utan att leva på en torr och tråkig diet under semestern? Anmäl till min kostnadsfria digitala föreläsning den 1 juni – anmä...
25 Touko 202513min
Långsam ämnesomsättning? Därför går du inte ner i vikt – enligt forskningen
Gratis digital föreläsning 1 juni: Fixa din metabolism och tappa fett enklare i sommar - anmäl dig via länken här direkt.Du tränar, äter "rätt" – men vågen rör sig inte. Låter det bekant? Många upplev...
24 Touko 202516min
Dietpauser för kvinnor: Metabolt och psykologiskt användbart eller slöseri på tid?
Tips: Anmäl dig till min digitala föreläsning om hur du tappar fett i sommar genom att förstå din ämnesomsättning. Föreläsningen är 100% gratis. Anmäl dig till föreläsningen här.Dietpauser har blivit ...
23 Touko 202514min
