Försök inte träna ikapp inför sommaren - gör så här istället
Många försöker träna eller svälta ikapp tiden som gått, ta igen för resultat som man har missat, men kroppen fungerar inte riktigt så. I det här avsnittet går vi igenom varför den här extrema strategi...
19 Touko 202513min
Ska du räkna allt protein eller bara protein från "riktiga" källor?
Många räknar protein för att vara säker på att träningen ger resultat – men det är inte alla som gör det rätt. Det handlar inte bara om hur mycket du äter, det handlar också om källa och kvalité. Ska ...
17 Touko 202510min
Kan du bygga rumpa genom att träna biceps?
Proteinsyntes, uppbyggnad, nedbrytning och systemet evolutionen har gett oss – så vet muskeln när den ska växa. I det här avsnittet besvarar vi en lyssnarfråga från Jimmy om muskelproteinsyntes – och ...
14 Touko 202515min
Kvällsträning: Hur sent kan du träna utan att förstöra sömnen?
Tränar du på sent kvällen och undrar om det påverkar din sömn? I det här avsnittet får du veta vad ny forskning säger om tid, intensitet och hur träning nära läggdags påverkar insomning, sömntid och å...
12 Touko 202512min
Bränner du mer fett om du äter var tredje timme?
Det låter rimligt: ju oftare du äter, desto mer håller kroppen förbränningen igång, eller? I det här avsnittet granskar vi vad forskningen säger om måltidsfrekvens, ämnesomsättning och fettförbränning...
9 Touko 202511min
Därför går vikten upp – trots att du gör allt rätt
Du gör allt enligt plan – tränar regelbundet, äter balanserat och sover okej. Men plötsligt visar vågen en viktuppgång på ett kilo eller mer. Vad beror det egentligen på?I det här avsnittet går vi ige...
6 Touko 20259min
Snabb viktminskning – farligt eller effektivt? En vetenskaplig genomgång
Är det farligt att gå ner snabbt i vikt – eller har vi missförstått vad forskningen faktiskt säger?I det här avsnittet går vi igenom en vetenskaplig översikt som jämfört snabb och långsam viktnedgång ...
3 Touko 202511min
Kolhydrater på kvällen och konsekvenser för kroppsfett, prestation och muskler
Är det sant att kolhydrater på kvällen lagras som fett? Var går i sådana fall gränsen? Många tror att den trevliga kvällsmackan, pastamiddagen eller kvällsgröten är något som förstör fettförbränningen...
1 Touko 202510min
