Bränner du mer fett om du äter var tredje timme?
Det låter rimligt: ju oftare du äter, desto mer håller kroppen förbränningen igång, eller? I det här avsnittet granskar vi vad forskningen säger om måltidsfrekvens, ämnesomsättning och fettförbränning...
9 Touko 202511min
Därför går vikten upp – trots att du gör allt rätt
Du gör allt enligt plan – tränar regelbundet, äter balanserat och sover okej. Men plötsligt visar vågen en viktuppgång på ett kilo eller mer. Vad beror det egentligen på?I det här avsnittet går vi ige...
6 Touko 20259min
Snabb viktminskning – farligt eller effektivt? En vetenskaplig genomgång
Är det farligt att gå ner snabbt i vikt – eller har vi missförstått vad forskningen faktiskt säger?I det här avsnittet går vi igenom en vetenskaplig översikt som jämfört snabb och långsam viktnedgång ...
3 Touko 202511min
Kolhydrater på kvällen och konsekvenser för kroppsfett, prestation och muskler
Är det sant att kolhydrater på kvällen lagras som fett? Var går i sådana fall gränsen? Många tror att den trevliga kvällsmackan, pastamiddagen eller kvällsgröten är något som förstör fettförbränningen...
1 Touko 202510min
Orsakar kreatin håravfall? Första RCT:n har publicerats
Får du tunnare hår av kreatin – eller är det bara en myt? På gymmet har det cirkulerat i åratal: den mystiska ryktet att kreatin kan störa hormonbalans och orsaka håravfall. Nu finns den första vetens...
1 Touko 202513min
Skillnaden mellan hacklift och benpress – och varför du borde bry dig
Övningarna ser mycket lika ut och tränar nästintill samma muskler. Men hacklift eller hack squat och benpress belastar kroppen på olika sätt – och ibland kan detaljer som dessa vara avgörande för hur ...
27 Huhti 202512min
Funkar split bättre än helkropp för muskler och styrka? Forskare har hittat svaret
Ska du dela upp kroppen i delar eller träna allt på en gång? På gymmet finns båda lägren: de som isolerar varje muskelgrupp och de som lyfter tungt från topp till tå. Men vad säger forskningen om vad ...
22 Huhti 202514min
Hur länge kan du ligga på ett kaloriunderskott - innan kroppen säger ifrån?
Kaloriunderskott är grunden för att tappa fett – men vad händer när kroppen börjar protestera? Vilka konsekvenser har det för din hälsa? I det här avsnittet går vi igenom hur långvarig energirestrikti...
20 Huhti 202516min
