EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og sammenligning tar over treningen.

Hun forteller åpent om egne erfaringer fra ungdomsidretten, hvordan løping føltes tungt, stressende og lite lystbetont, og hvordan hun i ettertid ser at det ikke var bevegelsesgleden som manglet – men måten hun lærte å trene på.

Episoden handler om:

hvorfor korte steg, rytme, pust og flyt kan gjøre løping lettere
hvordan mestring må komme før prestasjon
hvorfor mange “fryser fast” i gamle historier om seg selv og trening
forskjellen på prestasjonsglede og prestasjonsangst
viktigheten av å eie sin egen utviklingsreise
hvordan Løpeglad skal være et fristed for egen utvikling uten sammenligning og stress

Elin trekker også paralleller til barns naturlige måte å lære på: prøve, feile, utforske og mestre – før prestasjon blir et mål i seg selv. Hun utfordrer lytteren til å spørre seg selv:

Har du gitt deg selv nok tid i mestringsfasen, eller presser du deg for tidlig til å prestere?

Mot slutten presenterer hun ukens gratisøkt:

15 x 1 minutt intervall med 1 minutt rolig pause på 170 steg i minuttet. En rolig og kontrollert intervalløkt med fokus på flyt, rytme og trygg fart – perfekt både for nybegynnere og erfarne løpere som vil jobbe med kontrollert fart og teknikk.

LENKE TIL UKENS GRATIS ØKT HER: https://lopeglad.no/weekly-exercise/1e566676-6ae4-419a-b8ba-388e8128a606

HJEMMESIDE: Løpeglad

Last ned appen via Appstore eller Googleplay

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(50)

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Aug 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Aug 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Jun 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Jun 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Jun 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Jun 25min

Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye...

1 Jun 19min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Mai 21min