278: Kortisol, energi og søvn: Morgenrutinen som vil endre energien din hele dagen med dr. Ragnhild Skari Iuell

Vi har lært at kortisol er hormonet vi helst bør ha minst mulig av. Men hva om det ikke er kortisol i seg selv som er problemet, men når, hvor mye og hvor lenge kroppen produserer det?

I denne episoden er lege og mindfulness-ekspert Ragnhild Skari Iuell tilbake på podcasten. Hun skriver akkurat nå bok om kortisol, og deler ny forskning som utfordrer mye av det vi kanskje har lært om stress.

Du får blant annet høre om:

– hvorfor kortisol ikke bare er et stresshormon, men også et viktig energihormon

– enkle ting du kan gjøre om morgenen for å støtte kroppens naturlige rytme

– hvordan kronisk stress kan vise seg i kroppen uten at du nødvendigvis føler deg «stresset»

– sammenhengen mellom stress, fordøyelse og vitamin- og mineralbalanse

– og hvorfor det viktigste verktøyet fortsatt er å lære å lytte til kroppen din

Dette er en episode full av konkrete, enkle verktøy men også en viktig påminnelse om at målet ikke er å eliminere stress eller få kroppen til å være i hvilemodus hele tiden.

Målet er å bygge et system som klarer å skru seg på når du trenger det og finne tilbake til ro når du selv ønsker det.

For kroppen din prøver hele tiden å kommunisere med deg. Spørsmålet er om du lytter.

Og husk å holde av 31. oktober og 1. november til Norsk Kvinne Summit! To hele dager fylt med kunnskap, inspirasjon og verktøy for bedre kvinnehelse!!

Meld deg på Norsk Kvinne Summit her:

https://www.annikenbinz.com/norskkvinnesummit

Følg Ragnhild på Instagram her:

https://www.instagram.com/mindfulnesslegen/

Mer fra Ragnhild:

https://mindfulnesslegen.com/

https://www.fincaparrilla.com/hiking

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(296)

277: Føler du at du burde ha kommet lenger? Hør denne.

Hva om grunnen til at du ikke er der du vil være ennå, ikke er at du gjør noe feil, men at hjernen og kroppen din fortsatt øver seg på å holde den nye versjonen av deg?I ukens episode av Level Up snak...

3 Sep 37min

276: Solkrem, hudkreft og helserådene vi må snakke om med dr. Torkil Færø

Vi har lært å frykte solen. Smøre oss, dekke oss til og beskytte oss...Men hva om noe av det kroppen din trenger aller mest, er nettopp lyset vi har blitt lært å unngå?I ukens episode av Level Up har ...

2 Jul 1h 28min

275: ME, hormoner, tarmhelse og veien tilbake til vitalitet med Kjersti Rinde Omsted

Kjenner du at kroppen prøver å si fra, men at du likevel fortsetter å presse deg videre?I ukens episode av Level Up har jeg med meg Kjersti Rinde Omsted til en viktig og ærlig samtale om hva ekte hels...

25 Jun 1h 9min

274: Derfor klarer du ikke å slappe av selv når du vet at du trenger det

Kan stress faktisk føles tryggere enn ro?I ukens episode av Level Up deler jeg en viktig erkjennelse jeg tok med meg hjem etter møter med noen av verdens største profiler innen personlig utvikling i T...

18 Jun 1h

273: Hormoner i ubalanse? Dette er symptomene de fleste kvinner overser med Monica Øien Dyvi og Trine Grung

Spiser du sunt, prøver å ta vare på kroppen din og gjør mye «riktig», men kjenner likevel at energien, søvnen eller vekten ikke spiller helt på lag?I ukens episode av Level Up møter jeg Monica Øien Dy...

11 Jun 1h 7min

272: Flink pike, people pleasing og kroppen som til slutt sier stopp med Ida Tønseth

Kjenner du at kroppen har prøvd å si ifra lenge, men at du likevel har fortsatt å presse deg gjennom?I ukens episode av Level Up møter jeg Ida Tønseth til en ærlig og sterk samtale om hva som kan skje...

4 Jun 1h 22min

271: Når kroppen får NOK av at du ALLTID er flink med Marianne Beisland-Thorell

Har du kjent på vondt i hodet, nakken eller skuldrene og bare fortsatt som vanlig?Kanskje du har blitt så vant til å ha vondt, være sliten eller kjenne deg anspent at du nesten ikke tenker over det le...

28 Mai 1h 2min