Compassionpodden

Övning: Att möta misslyckande med medkänsla

I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.

21 Des 20208min

Avsnitt 9: Att vara operfekt

I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.

16 Des 202045min

Övning: Kärleksfull vänlighet (loving kindness)

Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.

26 Okt 20209min

Avsnitt 8: Att öva tacksamhet för psykisk hälsa

Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur du redan idag kan börja träna på tacksamhet i din vardag. T...

26 Okt 202039min

Övning: Uppmärksamhet På Känslor

I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.

28 Sep 202011min

Övning: Kroppscanning

I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.

28 Sep 202019min

Avsnitt 7: Om uppmärksamhet och mindfulness

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre välmående. De berättar om sina egna erfarenheter och ger t...

28 Sep 202055min