10. Hur kan Somatics hjälpa dig med långvariga spända och smärtsamma muskler?
🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den ka...
22 Okt 202423min
9. Vilken träningsform är bäst vid långvarig ryggont?
🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när d...
15 Okt 202415min
8. Hur jag hjälpte mig själv från ryggskott till värkfri på bara några dagar
🎤 I det här avsnittet berättar jag om hur jag för några år sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berättar vad som hade hänt men framförallt hur jag löste smärtan och kunde röra mig fritt igen ...
8 Okt 202440min
7. Hur samarbetar kropp och sinne vid smärta?
I det här avsnittet gästar jag Jonnah Starks podd “Jag har tappat det". Jag berättar om min historia med långvarig smärta i ryggen och hur jag tog mig till värkfri. Vi samtalar om vikten med att inklu...
1 Okt 202440min
6. Hur Charlotte minskade stelhet och smärta
🎤 I det här avsnittet berättar jag om Charlotte och hennes framgångssaga. Charlotte har haft Psoriasisartrit sen 19 års ålder och är idag 63 år. Psoriasisartrit är en kronisk inflammatorisk ledsjukdo...
24 Sep 202426min
5. Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?
I det här avsnittet svarar jag på en vanlig fråga: "Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?" Vi dyker in i varför det inte finns ett universellt svar och varför du behöver lära dig att l...
17 Sep 202419min
4. Det finns inte en övning som passar ALLA, men här är vad som fungerar
I detta avsnitt av En Värkfri Podd förklarar jag varför det är problematiskt att fokusera på en specifik övning och en specifik muskel när vi vill bli av med smärtan och varför vi istället måste se ti...
10 Sep 202426min
3. Är det verkligen svaga muskler som ger dig smärta?
I veckans avsnitt av En Värkfri Podd utforskar vi en vanlig missuppfattning om ryggsmärta—att den orsakas av svaga muskler. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter och förklarar varför traditionel...
3 Sep 202423min
