#297. Oppdag hemmelighetene bak reps i reserve og maksimale resultater
I denne bonus-episoden dykker vi inn i temaet reps i reserve, og hvorfor det er viktig å forstå intensitetsstyring når vi trener. Vi utforsker hvordan kroppen tilpasser seg trening og hvorfor mange ik...
16 Aug 202417min
#296. Er du livstrøtt? Om søvnproblemer, stress, aldring - slik tar du kontrollen tilbake
Har du noen gang opplevd å føle deg livstrøtt? I dag dykker vi ned i temaer som søvn, aldring og livets småkaos. Hva skjer med oss når stresset tar overhånd og når søvnmangel påvirker hverdagen? Vi de...
11 Aug 20241h 35min
#295. Kilimanjaro, kosttilskudd, glede i treningen, barneoppdragelse og - skal vi legge ned podkasten eller ikke?
Trening, prestasjoner, og viktigheten for voksne av å opprettholde barnelek! I dagens episode går vi inn på temaer som aldersforandringer, om Espen er klar for å bestige Kilimanjaro, lytterspørsmål om...
4 Aug 20241h 12min
#294. Intervaller og 4x4
Hvordan kan 4x4 intervaller hjelpe treningen din? I denne episoden utforsker vi denne metoden for å øke VO2-max og ytelse. Vi deler Eva Marie Jensens suksess ved hjelp av en treningsapp, og vi ser på ...
28 Jul 202438min
#293. Er 30 minutter med trening nok for vektnedgang?
Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved ...
25 Jul 202419min
#292. Forstå kvinnefysiologi og menstruasjonssyklus for bedre trening
Vi dykker ned i den fascinerende verden av kvinnefysiologi og hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Fra humørsvingninger til energi og styrke, belyser vid de biologiske forskje...
21 Jul 20241h 7min
#291. Etikette på treningssenter, lytterspørsmål, riktig valg av løpesko, teknikk og HYROX
I dag snakker vi om viktigheten av god gymetikette, skade på grunn av feil løpesko, kaloriforbrenning i terrengløp og mye annet. Vi snakker mer om HYROX og vi tar for oss den krevende, men spennende H...
14 Jul 20241h 10min
#290. Hvordan balansere kos og kontroll i ferien
I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra ...
12 Jul 202418min
