#296. Er du livstrøtt? Om søvnproblemer, stress, aldring - slik tar du kontrollen tilbake
Har du noen gang opplevd å føle deg livstrøtt? I dag dykker vi ned i temaer som søvn, aldring og livets småkaos. Hva skjer med oss når stresset tar overhånd og når søvnmangel påvirker hverdagen? Vi de...
11 Aug 20241h 35min
#295. Kilimanjaro, kosttilskudd, glede i treningen, barneoppdragelse og - skal vi legge ned podkasten eller ikke?
Trening, prestasjoner, og viktigheten for voksne av å opprettholde barnelek! I dagens episode går vi inn på temaer som aldersforandringer, om Espen er klar for å bestige Kilimanjaro, lytterspørsmål om...
4 Aug 20241h 12min
#294. Intervaller og 4x4
Hvordan kan 4x4 intervaller hjelpe treningen din? I denne episoden utforsker vi denne metoden for å øke VO2-max og ytelse. Vi deler Eva Marie Jensens suksess ved hjelp av en treningsapp, og vi ser på ...
28 Jul 202438min
#293. Er 30 minutter med trening nok for vektnedgang?
Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved ...
25 Jul 202419min
#292. Forstå kvinnefysiologi og menstruasjonssyklus for bedre trening
Vi dykker ned i den fascinerende verden av kvinnefysiologi og hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Fra humørsvingninger til energi og styrke, belyser vid de biologiske forskje...
21 Jul 20241h 7min
#291. Etikette på treningssenter, lytterspørsmål, riktig valg av løpesko, teknikk og HYROX
I dag snakker vi om viktigheten av god gymetikette, skade på grunn av feil løpesko, kaloriforbrenning i terrengløp og mye annet. Vi snakker mer om HYROX og vi tar for oss den krevende, men spennende H...
14 Jul 20241h 10min
#290. Hvordan balansere kos og kontroll i ferien
I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra ...
12 Jul 202418min
#289. Sommertrening gjort enkelt: 5 Øvelser på 25 minutter
Få mest mulig ut av sommertreningen med et intensivt program som krever minimal tid og utstyr. Espen deler sitt personlige favorittprogram som inkluderer knebøy, strak markløft, benkpress, chin-ups og...
11 Jul 202415min
