#356. Overkroppstrening: optimal treningsfrekvens og øvelsesvalg for bedre styrke
Benjamin og Stian deler sine erfaringer og tips om effektiv overkroppstrening, øvelsesvalg og treningsopplegg. De snakker også om hvordan du kan strukturere treningen for både styrke og muskelvekst, o...
1 Jun 20251h 9min
#355. Shawn Ray: fra juniorverdensmester til Olympia-scenen
Espen har med seg Shawn Ray, en legende innen kroppsbygging med en karriere som strekker seg over tre tiår. Vi snakker om alt fra hans tidlige år med John Brown, treningsfilosofi, til hvordan han fort...
25 Mai 20251h 9min
#354. SPØR LEGEN: Hvor mye må du bevege deg for å forebygge sykdom og forbedre humøret?
Espen spør lytternes spørsmål til lege Adil Anwar, hvor viktig daglig bevegelse er sammenlignet med strukturert trening, hva som egentlig kreves for god helse, og hvordan små valg som å gå mer i hverd...
21 Mai 202523min
#353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt mot Hyrox-konkurranser samt unngå feller i treningen
Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere...
18 Mai 20251h 19min
#352. Børge Fagerli
Børge er tilbake etter "popular demand". Vi snakker om livsfilosofi, trening og kosthold..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:• Børges nettside• Børges podkast (Egentid med Børge Fagerli) - lytt i Apple podc...
11 Mai 20251h 44min
#351. Andreas Stokkeland
Andreas Stokkeland deler sine tanker om motivasjon til trening, myter om kosthold og hvordan vi ofte gjør ernæring mer komplisert enn det trenger å være. Vi snakker også om viktigheten av balanse, rea...
4 Mai 202553min
#350. SPØR LEGEN: Kondisjonstrening VS muskelbygging, forebygging og "Big Pharma"
Espen snakker med lege Adil Anwar om hvordan trening og medisin henger sammen. Vi utfordrer gamle påstander om kondisjonstrening og muskelbygging, diskuterer motivasjon og viktigheten av å finne en tr...
27 Apr 202521min
#349. SPØR LEGEN: Introduksjon til våre nye spalte! Få medisinske svar på dine spørsmål
SPØR LEGEN er vår nye, faste spalte i Helsekoden, for deg som ønsker faglige, trygge svar på medisinske spørsmål relatert til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes innsendte spørsmål til Ade...
26 Apr 20251min
