Yoga Nidra för barn - resan till drömskogen (10 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra som hjälper dig att somna. Passar alla barn (eller vuxna:) oavsett ålder, vi hjälper kroppen att släppa taget och bara få somna.Nu är det kväll, och det är dags att vil...
25 Okt 202510min
Medkänsla för sig själv och andra del av MSC programmet (13 min)
Välkommen till denna meditation där vi kommer att rikta medkänsla både till oss själva och till andra. Vi kommer att använda fraser av vänlighet och medkänsla till de varelser som dyker upp under medi...
29 Sep 202513min
Medkännande vän del av MSC programmet (17 min)
Välkommen till meditationen "En medkännande vän" Vi kommer att visualisera tillsammans, få besök av en vän. Du väljer själv hur djupt du vill gå i meditationen. Vi kommer att utgå från en trygg behagl...
29 Sep 202517min
Kroppsskanning med medkänsla del av MSC programmet (38 min)
Välkommen till denna medkännande kroppsskanning, övningen är en del av MSC programmet. Kroppsskanning är som en upptäcktsresa genom kroppen, då vi riktar vår uppmärksamhet till olika delar av kroppen ...
27 Sep 202537min
Ge och ta emot medkänsla del av MSC programmet (15 min)
Välkommen till denna meditation där vi ger och tar emot medkänsla. Detta är en av de 3 kärnmeditationerna i MSC (Mindful Self-Compassion) programmet. Vi övar oss i att ge omsorg och kärlek till andra ...
27 Sep 202515min
Kärleksfull vänlighet till en älskad del av MSC programmet (18 min)
Varmt välkommen till denna meditation där vi riktar kärleksfull vänlighet till en älskad. Vi kommer att använda oss av fraser under denna meditation, du kan använda de fraser som jag föreslår, eller e...
27 Sep 202518min
Kärleksfull vänlighet till oss själva -del av MSC programmet (15 min)
Välkommen till denna meditation som fokuserar på kärleksfullvänlighet åt oss själva, meditationen är en del i Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).Här får du möjlighet att rikta kärleksfull vänlig...
16 Sep 202515min
Boxandning – fyrkantsandning för lugn och fokus (6 min)
Varmt välkommen till denna andningsmeditation. Denna andningsövning hjälper oss att skapa fokus, lugnt och mental klarhet. Vi visualiserar att vi:1. andas in2.håller andetaget inne3. andas ut 4. hålle...
10 Sep 20256min
