Tillgiven andning -del av MSC programmet (15 min)
I det här avsnittet guidas du till tillgiven andning – en kärnmeditation från Mindful Self-Compassion-programmet. Det är en mjuk och läkande övning som hjälper dig att möta dig själv med mer vänlighet...
21 Aug 202515min
🥰 Metta för kroppen – kärleksfull vänlighet riktad till olika kroppsdelar (10 min)
Välkommen till en meditation där vi riktar kärleksfull uppmärksamhet till kroppen – del för del – med Metta Som betyder vänlighet på Pali): vi skickar toner av vänlighet, omsorg och acceptans till vår...
6 Aug 20259min
Yoga Nidra: Hjärtats viskning♥️ (15 min)
Välkommen till denna stund av stillhet.En stund där du får vila, lyssna och återknyta kontakten med det som viskar inifrån.Ligg ner bekvämt – kanske på rygg med stöd under knän, en filt över dig, någo...
25 Jul 202516min
Din inre röst – guidning till ett mjukare inre klimat (7 min)
Välkommen till en meditation som syftar till att mjukna inåt – att lyssna till den inre rösten med vänlighet och förståelse.Vi bär alla på inre röster. Ibland kritiska. Ibland oroade. Och ibland – all...
11 Jul 20257min
Finding Calm in the Storm (9 min) English
This is a space where you're allowed to feel exactly what you feel.A place to soften, to breathe a little easier. If there’s anxiety — let it rest. If worry is present in your body or mind, there’s no...
25 Jun 20259min
Leende andningsmeditation (6 min)
Varmt välkommen till denna leende andningsmeditation. Vi bjuder in det inre leendet, öppnar upp för mjukhet. Låter oss landa en stund, bara vara med andetaget. En vänlig paus för dig, som ett mjukt me...
16 Jun 20256min
Yoga Nidra - Vila för nervsystemet (20min) 🐚
Varmt välkommen till denna yoga nidra som är en guidad vila där du bjuds in till ett tillstånd av vaken avslappning, där nervsystemet får återhämta sig och kroppen tillåts komma hem, som en vagga för ...
28 Mai 202521min
Visualiseringsmeditation (10 min)
Varmt välkommen till denna visualiserings meditation, en stund bara för dig, en möjlighet att stanna upp och kliva in i någonting mjukt och stilla. Öppna dörren till ditt inre och utforska.Välkommen, ...
14 Mai 202510min
