Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)
Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben. Du kan si...
25 Mai 20248min
Incheckning - en kort mindfulness meditation (5 minuter)
Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer. Just nu. K...
2 Mai 20245min
Kroppsscanning som bjuder in tystnad (15 min)
Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet. Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår...
19 Apr 202415min
Jordad i nuet ~ en lugnande meditation (10 minuter)
Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en rece...
27 Mar 20249min
Grundande stående meditation med fokus på vår hållning (6 min)
Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter ö...
18 Mar 20246min
Meditation för att lindra oro och ångest (11 minuter)
Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa o...
27 Feb 202411min
3-stegs andning ( 5minuter)
Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten ...
10 Feb 20245min
Yoga nidra för vila🌱
Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️ Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer...
29 Jan 202420min
