#16 Kehon- ja mielenhuolto
Miten pysyä hyvässä vireessä? Kuinka kehoa tai mieltä voi huoltaa? Kummasta on enemmän hyötyä – lihashuoltovasarasta vai ruusukvartsista? Jakso on kuulijatoive, jossa tarkastellaan työkaluja fyysisen ...
4 Des 202120min
#15 Ravitsemus ja painonhallinta
Ruoka on hyvää ja syöminen kivaa. Mutta mitä pitäisi syödä? Kuinka paljon? Miten usein? Jaksossa käyn läpi, miten ruokailutottumukseni ja suhteeni ruokaan on muuttunut kuluneen puolentoista vuoden aik...
27 Nov 202120min
#14 Ajatuksia kilpailemisesta
Miksi kilpailen voimanostossa? Mitä onnistuminen tarkoittaa kilpailukontekstissa? Jaksossa käydään läpi tuoreimmat kisakuulumiset ja valotetaan henkilökohtaisia syitä kilpaurheilun taustalla. Instagra...
20 Nov 202120min
#13 Synttärispesiaali – 25 oppia 25 vuodelta
Punttipäiväkirjan synttärispesiaalissa vietetään allekirjoittaneen 25-vuotissyntymäpäivää! Jakso summaa keskeisimmät opit, joita elämänkoulusta on jäänyt päällimmäisenä mieleen neljännesvuosisadan aik...
13 Nov 202120min
#12 Itseensä sijoittaminen
Miksi kannattaa investoida itseensä, ja miten se tehdään? Millainen on sijoitetun pääoman tuottoaste, kun kyseessä on oman elämän resurssit? Jaksossa käydään läpi priorisoinnin merkitys ja suomenkiele...
6 Nov 202120min
#11 UUSI SIVU KÄÄNTYY! Muutos ja resilienssi
Punttipäiväkirjan 2. tuotantokausi alkaa! Avausjaksossa käsitellään toisen tuotantokauden sisältöä, syksyn mittaan tapahtuneita muutoksia, resilienssin merkitystä ja sitä, kuinka omaa resilienssiään v...
30 Okt 202120min
#10 Kuningatar alkoholi – Miksi vaihdoin kaljan käsipainoon?
ENSIMMÄISEN TUOTANTOKAUDEN PÄÄTÖSJAKSO! Miten voi vahingossa sytyttää itsensä tuleen? Miksi minua ei kutsuta enää bileisiin? Millaisia vaikutuksia radikaalilla alkoholin vähentämisellä on ollut hyvinv...
9 Okt 202120min
#9 Mystinen manifestointi
Mitä on manifestointi, ja miten sitä voi hyödyntää omassa elämässään? Miten ajatuksilla voi manipuloida omaa todellisuuttaan? Punttipäivän yhdeksäs jakso avaa manifestoinnin perusperiaatteita ja palja...
2 Okt 202122min
