Stoffskiftepodden

Hvordan kan du spise stoffskiftevennlig i sommer – uten å måtte velge mellom kos og helse?I denne episoden får du konkrete tips til hvordan du kan holde energien stabil, støtte stoffskiftet og samtidig nyte grillmat, is og feriekaffe med god samvittighet.Du får høre om:🍳 Hvordan protein kan redde blodsukkeret ditt🥗 Smarte sommervalg som ikke krever at du lager mat fra bunnen🚰 Hvorfor du bør drikke mer vann (og litt salt) i varmen🍦 Hvordan du kan spise is uten at hele ferien “sprekker”💛 Hvorfor målet er energi, ikke kontrollFeriekostholdet handler ikke om å være perfekt – det handler om å støtte kroppen så godt du kan, på en måte som passer deg.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

12 Jul 16min

Trening skal gi deg energi – ikke ta den fra deg.I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan bevege deg på en måte som støtter stoffskiftet ditt, uten å presse kroppen for hardt.Vi rydder bort dårlig samvittighet, treningspress og alt-eller-ingenting-tankegang, og erstatter det med bevegelse som faktisk funker for deg.Du får høre om:💪 Hvorfor hardtrening kan gjøre deg mer utmattet🧘‍♀️ Bevegelsestyper som støtter stoffskiftet og nervesystemet🌿 Hvordan du kan bruke ferien til å finne en ny rytme – på dine premisser🏖️ Hvorfor husarbeid og strandturer også teller som bevegelse🎙️ PS: Beklager litt dårlig lyd i denne episoden – den ble spilt inn på hytta, og jeg hadde glemt mikrofonen. Innholdet er like godt, bare bittelitt mer hytte-ekte 💛🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

5 Jul 11min

Visste du at stress er en av de største bremseklossene for stoffskiftet ditt?Selv i ferien kan kroppen være i overlevelsesmodus – hvis tempoet, lydene og kravene bare byttes ut med nye.I denne episoden får du verktøyene du trenger for å roe ned systemet og gi stoffskiftet bedre arbeidsvilkår – uten at du må «gjøre alt riktig».Du får høre om:💛 Hvorfor stress og lavt stoffskifte ikke er en god match☕ Mikropauser og små vaner som roer nervesystemet🧘‍♀️ Hvordan du kjenner igjen dine stressignaler – og stopper dem i tide🌿 Hvordan du lager en ferie som faktisk gir balanse, ikke bare aktivitetStress er ikke noe vi løser – det er noe vi lytter til.Denne episoden viser deg hvordan.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

28 Jun 11min

Er sol og sommer egentlig bra for deg med lavt stoffskifte og Hashimotos – eller kan det gjøre deg verre?I denne episoden går vi gjennom hvordan kroppen din reagerer på varme, bading, D-vitamin og sommerens mange inntrykk.Du får konkrete tips for hvordan du kan bruke solen og naturen som støtte – uten å trigge flare-ups eller bli utmattet.Vi snakker om:☀️ Hvorfor sommervarmen både kan hjelpe og utfordre🧂 Hva saltvann og havbading gjør med nervesystemet🌿 Hvordan du får i deg nok D-vitamin – uten å overdrive soling💛 Små sommer-vaner som gir energi og balanseSommeren kan være en gave til kroppen din – hvis du tilpasser den til dine behov.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

21 Jun 16min

Det er flere ting som kan gjøre at du får en flare-up i sommerferien ☀I denne episoden lærer du hva en flare-up er, hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at du får en flare-up i ferien og hva du gjør hvis du får en flare-up.Kos deg masse med episoden!🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

14 Jun 17min

Ferie skal gi energi – men for mange med lavt stoffskifte blir den alt annet enn avslappende.I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan planlegge og gjennomføre en stoffskiftevennlig ferie som gir deg ro, energi og mer balanse – uten å måtte gjøre alt perfekt.Du får:☀️ De vanligste ferie-fellene for deg med lavt stoffskifte💛 Konkrete tips til mat, pauser, søvn og sosiale grenser🧳 Hva du kan gjøre når ting glipper – og hvordan du kommer tilbake igjenFerie er ikke en test – det er en mulighet til å lytte til kroppen og gi den det den trenger.Du fortjener en ferie som støtter deg, ikke tapper deg.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.→ maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

7 Jun 17min

Velkommen til første episode av sommerserien Stoffskiftesommer! 🌿I dag snakker vi om hvordan kroppen din med lavt stoffskifte og Hashimotos faktisk har det i sommervarmen – og hva den trenger for å fungere best mulig gjennom feriemåneder med varme, sol og uforutsigbare rutiner.Du får:✨ En enkel forklaring på hva lavt stoffskifte gjør med kroppen☀️ Innsikt i hvordan sommeren kan bli både hjelp og hinder💛 Konkrete tips til mat, hvile, bevegelse og søvn🌸 Små grep som gir deg mer energi og mindre flare-upsDenne episoden er for deg som er lei av å føle deg enda mer utmattet når «alle andre» får energi – og som vil bruke sommeren til å støtte kroppen, ikke presse den.🔗 Meld deg på gratis webinar:📅 Søndag 1. juni holder jeg et gratis webinar for deg med lavt stoffskifte:"Hva skal jeg spise i sommer? Når jeg har lavt stoffskifte"→ Meld deg på her📸 Følg meg på Instagram for daglig inspirasjon og tips:→ www.instagram.com/maritaross.no/ 🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

31 Mai 20min

I denne episoden deler jeg litt om hva jeg personlig har stått i i den siste tiden og hvordan jeg tenker rundt det å klare å ta gode matvalg for seg selv når alt er litt kaos.👉 Sett deg på venteliste til Stoffskiftepakken📱 Send meg en melding på instagram

24 Mai 18min