#115: Fysiske symptomer og angst for angsten: En ærlig samtale med Anna

Episode 115: Veien ut av angst: nysgjerrighet, repetisjon og trygghet'

I denne episoden har jeg besøk av Anna, som i dag jobber som veileder i Angstportalen. Anna har selv gått veien fra å være lammet av generalisert angst, OCD og helseangst, til å finne verktøyene som faktisk fungerer i hverdagen.

Vi dykker ned i de vanskelige sidene ved angstbehandling: Hvorfor føler man ofte at man må spørre om det samme tusen ganger? Og hvordan kan man slutte å se på seg selv som diagnosen sin, og heller begynne å eie sin egen prosess?

I denne samtalen lærer du mer om:

Nysgjerrighet som verktøy: Hvordan det å utforske angsten fremfor å flykte fra den ble et vendepunkt for Anna.
Behovet for repetisjon: Hvorfor det er helt normalt (og nødvendig!) å trenge bekreftelse på de samme symptomene gang på gang for å lære hjernen at man er trygg.
Å være sin egen "trygge forelder": Hvordan man kan snakke til seg selv med ro og tydelighet når katastrofetankene tar overhånd.
Eierskap til bedring: Hvorfor du ikke kan legge hele ansvaret for din prosess hos en terapeut, men må finne tryggheten i deg selv.
Normalisering av symptomer: En ærlig prat om fysiske symptomer og de "rare" tankene vi ofte skammer oss over.

Anna deler også hvordan det føles når endringen plutselig skjer - det øyeblikket der du merker at du ikke lenger reagerer på tingene som før pleide å utløse full panikk.

Vil du vite mer om Angstportalen eller få hjelp med din angst? Besøk oss på Angstportalen.no eller følg meg på sosiale medier for tips og støtte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(126)

#126 5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastet

5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastetKjenner du deg konstant sliten, anspent eller overveldet?Kanskje føler du at du tåler mindre enn før. At kroppen reagerer sterkere. At du aldri helt klar...

4 Juni 11min

#125 Når angsten er så høy at du ikke vet hvor du skal gjøre av deg.

🎧 Episode 125Hvorfor “pust med magen” føles som en fornærmelse når angsten er høyHva gjør du når angsten er så høy at ingenting ser ut til å hjelpe?Når kroppen er i full alarm, tankene løper, og selv...

21 Maj 17min

#124 Hvorfor du føler deg så utrygg hele tiden

🎧 Episode 124Hvorfor du føler deg så utrygg hele tidenKjenner du på en uro som aldri helt slipper taket?At kroppen er anspent, hodet alltid litt på vakt, og at det er vanskelig å virkelig slappe av, ...

14 Maj 14min

#123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

🎧 Episode 1237 vanlige myter om angst som holder deg fastHva om noe av det du har lært om angst faktisk gjør det vanskeligere å få det bedre?Mange som sliter med angst går rundt med regler og sannhet...

7 Maj 23min

#122 Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er redd

🎧 Episode 122Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er reddHva gjør du når legen sier at det ikke er noe farlig… men du fortsatt ikke klarer å slippe taket?Mange får beskjed om at sympto...

30 Apr 16min

#121 Derfor føles det så ekte. Vanlige symptomer på angst. Del 2

Kroppslige symptomer ved angst. Derfor føles det så ekte. Del 2I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi går videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst.For mange er det net...

23 Apr 30min

#120 Når kroppen føles farlig. Vanlige symptomer på angst. Del 1

Kroppslige symptomer ved angst. Når kroppen føles farlig. Del 1Hva skjer når kroppen begynner å reagere, og det føles som noe er alvorlig galt?I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstpo...

16 Apr 29min

#119 Hvordan utvide trygghetssonen uten å presse deg for hardt

🎧 Episode 119Hvordan utvide trygghetssonen uten å presse deg for hardtMange får høre at de må “ut av komfortsonen” for å bli bedre.At de må presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det.Men hva skjer n...

9 Apr 11min