Hva er angst?

Hva er angst

Angst, det er en helt normal reaksjon på en opplevd truende situasjon. Det som er nøkkelen her: det spiller ingen rolle for hjernen din om situasjonen er falsk eller ekte. Du reagerer likt uansett hva som skjer, om situasjonen faktisk er truende eller ei.

Det er mer logisk hvordan vi reagerer dersom vi er i en fysisk skremmende situasjon, som feks å bli angrepet av en bjørn.

Så dersom du får den samme reaksjonen mens du sitter i sofaen, er i møte, ligger å sover. Da føles det enda mer skremmende og du kan få angst for angsten. Fordi følelsene og tankene og de fysiske symptomene vi kjente på er så ekstremt skremmende.

Ha dette i bakhodet: Kroppen din reagerer slik som den skal reagere fordi hjernen din opplever at du er i en skadelig eller en potensielt dødelig situasjon. Alarmsystemet jomer inn for å redde deg. Fordi du har opplevd noe som gjør dette her skremmende på en aller annen måte, så reagerer du som om det skulle vært en faktisk dødelig situasjon. Du er ikke dum, du overreagerer ikke, du reagerer akkurat som du gjør og du har alltid en grunn til det.

Angsten er viktig

Angsten i seg selv kan du ikke bli kvitt. Den angsten som holder deg i live, som gjør at du ikke går over veien på rød mann, at du tar visse forhåndsregler. Reagerer dersom en situasjon som ikke føles bra.

Noen av oss har et alarmsystem som er så ekstremt overaktivt at en følelse, en lyd, en lukt, en tanke, en følelse kan trigge hele alarmsystemet. Da først snakker vi om en angst som er mye mer enn den viktige angsten og positive angsten. Den angsten som gjør at hverdagen din ikke er så bra. At daglige gjøremål blir krevende og gjør at feks ta oppvasken, ta deg en dusj blir helt overveldende. Da er det en type angst vi trenger å jobbe med. Den type angst er det mulig å bli kvitt. Men angst som system i kroppen trenger vi.

Det er en grunn til at angsten er så sterk for deg. Det er fordi alarmsystemet du har beskytter deg for noe. Du lærte en gang at noe var farlig, en følelse, ikke være lov å være sint, lei deg, fikk beskjed om at du var egoistisk. Da kommer responsen i kroppen og skal redde deg. Dersom en situasjon medfører en trussel (utestengt, ikke kontroll) for hjernen, en reell trussel og da kommer angst. Når du gjør den farlige tingen gjør hjernen det den kan for å holde deg trygg. Enten blir du sterk og kan kjempe mt bjørnen, eller rask. Uansett om det virker reell for andre eller ikke, så er det alltid en god grunn til at du får angst. Normalt og vanlig at du ikke vet hva den grunnen din. Alltid hjernen vår som opplever en reell trussel og prøver å redde deg.

Slitsomt at alarmknappen blir trykket på hver gang en følelse,

Dette kan vi jobbe med - at du skal føle deg tryggere. Trygghet er det nærmeste vi kommer for å bli kvitt angsten. Det tar tid. Trygghet i bunn.

Angsten er viktig fordi den redder deg. Beskytter deg mot ubehagelige og vanskelige perioder.

Hvordan kan jeg føle meg trygg i en situasjon der kroppen går i panikk?

Starte med en nysgjerrighet. Hvorfor får jeg angst? Har jeg det sånn? Har jeg denne følelsen? Da er det en grunn til det. Uansett om jeg vet grunnen eller ikke. Ofte tar det litt tid.

Starte med tryggheten heller enn eksponering.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.