Wolfgang Wee Uncut24 Jan 2024

Ove Vanebo | Ungdomskilden, Aldring, Trening, Dødsrisiko, Søvn, Respiratol, Kosthold, Hygiene, Fasting, Kosttilskudd

Wolfgang Wee Uncut #449: Ove Vanebo er advokat og politiker. Han har vært formann i FpU og vært statssekretær for justisministeren.

0:00 Helsetiltak
12:30 Motivasjon
14:24 Litt er bedre enn ingenting!
23:00 Aldring
25:00 Dødsrisikoen øker
26:54 Hva skjer når man eldes?
39:00 Er aldring en sykdom?
43:38 Hvor lenge kan vi leve?
49:30 Varme- og kuldeeksponering
56:36 Søvn
59:05 Grep mot søvnproblemer
1:00:00 Koffein
1:04:00 Respiratol
1:10:00 Kosthold
1:21:20 Alkohol
1:29:00 Hygiene
1:31:01 Dusjing er ut
1:34:00 Trening
1:44:00 Fasting
1:49:00 Relasjoner og oxytocin
2:00:13 Kosttilskudd
2:15:00 Solkrem
2:22:00 Rynker
2:33:20 Boktips

Diverse shownotes:

TreningAndrew Steele:

Halvtime med fysisk aktivitet hver dag, reduserer sannsynligheten for å dø med 14 prosent.
10-15 minutter med trening hver dag kan halvere sjansen for å dø.
Trener en halvtime hver dag - ikke sikkert det er så mye mer å hente

https://bjsm.bmj.com/content/56/21/1218
Både cardio og styrketrening gir effekt, og best sammen: https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/01/29/strength-training-all-ages/

Kosthold
https://www.nature.com/articles/s43016-023-00868-w (Storbritannia)
Interessant nok - kunstig søtningsmiddel virker å være usunthttps://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889

https://priorityapp.shinyapps.io/Food/https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm180225 https://fortune.com/well/2022/12/13/blue-zone-diet-for-longevity/https://time.com/5761592/how-to-live-longer-and-healthier/
Ikke all ultraprosessert mat er usunn:https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762(23)00190-4/fulltext
Kunstig søtning, trolig ikke bra: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2023/06/06/who-guidelines-non-sugar-sweeteners/
Søvn
“Among men and women who reported having all five quality sleep measures (a score of five), life expectancy was 4.7 years greater for men and 2.4 years greater for women, compared with those who had none or only one of the factors.”
https://www.theguardian.com/society/2023/feb/23/good-quality-sleep-can-add-years-to-peoples-lives-study-suggests
Medisiner

Rapamycin
Metformin
Crestor
Finasterid

Tilskudd

Kreatin
Magnesium
D-vitaminer
Vitamin K2
TMG
Psyllium husk
Omega 3
Hyaluronsyre

Resveratrol - bare tull?
Richard Miller is a professor of pathology and the Director of the Center for Aging Research at the University of Michigan. He is one of the architects of the NIA-funded Interventions Testing Programs (ITPs) animal study test protocol.
Aktiverer ikke sirtuin 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684413/Stresser cellene: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32755594/Forlenger ikke livene til mus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3598361/Reduserer ikke dødelighet: https://www.cochrane.org/CD011919/ENDOC_resveratrol-adults-type-2-diabetes-mellitusReduserer effekt av trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810808/Ikke bra for trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4001758/Reduksjon i testosteron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(887)

#798 - Marius Reikerås | Norsk Rettssikkerhet, EØS vs Suverenitet, Statens Honningkrukke, Statkraft og Offentlighetsloven, Hemmelighold, Regjeringskvartalet Og Maktas Lille Andedam

En uføretrygdet kvinne i Alta gikk til sak mot kommunen, tapte, og satt igjen med et krav på nær én million kroner i saksomkostninger. (Wolfgang Wee Uncut #798 - Marius Reikerås er jurist og mennesker...

20 Aug 2h 35min

#797 - Peter Warren | Satser Stort På Bitcoin, Veien Tilbake Etter Hjerneoperasjonen, AI og Datakraft, Kappløpet Om Millisekunder, High Frequency, Vibe Coding og Sikkerhetshullene

Peter Warren tar oss gjennom mekanikken under overflaten: siste blikk i valutamarkedet, der bankene i årevis kunne omgjøre en handel i ettertid dersom den gikk dem imot; markedsplassene som slo av mot...

17 Aug 2h 21min

Sturla Ellingvåg Bonus | Om Å Tenke Sine Egne Tanker, Universitetet Som Trakt og Tommel Opp Som Passiv Aggresjon

Bonusmateriale fra de siste episodene med Sturla Ellingvåg. 0:00 Retorikkens Refleks Og Den Kollektive Glemselen3:03 Polarisering, Hjerte Mot Hjerte6:09 Hvem Ville Du Hatt I Ryggen9:46 Tommel Opp Som ...

13 Aug 51min

#796 - Sturla Ellingvåg | Tapte Sivilisasjoner, Graham Hancock, Göbekli Tepe

Graham Hancock har rett i mer enn arkeologene vil vedgå, sier Sturla Ellingvåg, men han har rett av de gale grunnene. Denne samtalen tar for seg det spørsmålet som ligger under alle andre; hvor gammel...

11 Aug 1h

#795 - Sturla Ellingvåg | Iran, Aliens, Kefir og Tarmbakteriene

Lederne i Iran er overbevist om at de står nær lyset, og det er nøkkelen ingen i den norske Iran-debatten har plukket opp, hevder Sturla Ellingvåg. Denne tredje og siste delen begynner i Teheran og en...

10 Aug 1h 19min

#794 - Einar Øverenget – Oligarkiets Jernlov. Folkeavstemninger, Direkte demokrati (Miniserie 3:3)

I denne miniserien i tre deler bruker filosof Einar Øverenget Hannah Arendts tenkning til å stille det ubehagelige spørsmålet de fleste tar for gitt: hva demokrati faktisk er, og hvem som har makten n...

5 Aug 47min