#135 Hvordan spise for prestasjon? En første prat om et stort tema
Denne episoden er et lytterspørsmål der vi begynner å grave i overflaten på et enormt tema: hvordan spise for prestasjon - både til hverdags og på konkurransedager.Vi snakker om hvorfor nok og riktig ...
5 Dec 202537min
#134 Når vekten på gymmen lyver: sammenligning, teknikk og falsk progresjon
Hvor mange ganger har du kjent panikken når du løfter mindre vekt enn før og tenkt: “shit, jeg har mistet all progresjonen”? Vi dykker inn i hvorfor du ikke kan sammenligne deg med deg selv fra et hal...
28 Nov 202534min
#133 Sunnifiserte cravings - og hvorfor de ofte gjør vondt verre
I denne episoden snakker vi om noe mange av oss gjør uten helt å legge merke til det: å sunnifisere cravings og tro det løser problemet. Vi deler erfaringer om hvordan man kan ende opp med å spise seg...
21 Nov 202532min
#132 Q&A Den vi stalker på Instagram, guilty pleasures- vi utleverer oss litt mer enn planlagt
Ok, denne Q&A-en tok en litt mer ærlig vending enn vi så for oss. Dette er en sånn episode som er både lett og dyp - vi ler, vi innrømmer MYE, og vi sier høyt noe vi egentlig pleier å pakke litt inn.V...
14 Nov 202554min
#131 Oppdatering på høstens visjoner - justeringer, realitet og å holde kursen
To måneder har gått siden vi satte intensjonene våre for høsten. Nå sjekker vi inn igjen med det som har skjedd i virkeligheten.For Silje har høsten handlet om å faktisk stå i valgene hun tok: mer mat...
7 Nov 202543min
#130 Stølhet, stive legger og sannheten om tøying
Må man egentlig tøye etter trening - eller er det bare en gammel myte vi har hengt oss opp i? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om tøying etter både styrkeøkter og løpeøkter. Vi ser nærm...
31 Okt 202529min
#129 If it fits your macros – Kalorier inn og ut, men hva med helsa?
«If it fits your macros» er et konsept man kan se mye om i fitness-SoMe-jungelen - som dessverre mange misforstår. Betyr det virkelig at du kan spise sjokolade hver dag så lenge kaloriene stemmer? Ell...
24 Okt 202529min
128 Life update- Sri Lanka-ro vs. to helvetesuker
Endelig tilbake etter tre uker uten podd! Hva har skjedd siden sist?Vi tar en real life update: Ingela har ladet batteriene med 2,5 uker på Sri Lanka - fylt med ro, refleksjoner og helt ut av rutiner....
17 Okt 202542min
