8. Massor med pepp till 30-sekundersintervaller!
Här kommer passet där du får goda möjligheter till att maximera farten! Idag bjuds det på 10 st. intervaller på 30 sekunder vardera följt av en vila på 1 minut. Dagens uppvärmning är lite längre så kr...
25 Aug 202333min
7. “Hälsotips” till "Norska" Intervaller!
Idag ska vi träna till "norska" intervaller. Jag personligen tycker detta är något av det tuffaste i intervallväg men oj så givande! Vi kommer upprepa intervallerna 4 gånger och varje intervall är 4 m...
11 Aug 202336min
6. Styrka, Teknik och Flås i ett pass!
VARNING! Ett extremt tufft och utmanande pass väntar som samtidigt är väldigt kul och varierande! Perfekt för dig som vill ha styrka, teknik och flås i ett och samma pass! Mellan tempo-delarna, som är...
28 Juli 202332min
5. Intervallpass under halvtimman + Racereport!
Idag bjuds det på ett intervallpass som är sjukt tidseffektivt. Du är färdigtränad på under halvtimmen. Idag ska vi köra mina favorit-intervaller dvs 2 minuter följt av en aktiv vila på motsvarande ti...
14 Juli 202328min
4. Träna inför Personligt Världsrekord!
Jag älskar att sätta nya personliga världsrekord! Och detta pass är för dig som vill bli ännu snabbare på tex halvmilen eller milen. Alltså perfekt för dig som vill slå ett personligt världsrekord. Me...
30 Juni 202331min
3. Tips på “Motivationsboostare” till ökande intervaller!
I detta pass ska du lära dig identifiera dina olika växlar. Om du ser dig själv som en bil som har 5 växlar så kommer du i de olika tempodelarna växla upp och öka tempot allt eftersom intervallen pågå...
16 Juni 202332min
2. 10 st. "Hälsotips" och 1-minutsintervaller!
Varning för lite extra hurtigt tema idag! För det bjuds nämligen på svettiga 1-minutsintervaller. Dvs högt tempo i 1 minut följt av en vila. Hela 10 st. intervaller står på schemat idag och jag vill a...
2 Juni 202333min
1. Tema ”Målsättning” till 2-minutsintervaller!
Välkommen till premiäravsnittet där det bjuds på 2-minutsintervaller där du väljer intensiteten såklart. Till mina pass är alla välkomna oavsett träningsbakgrund I detta avsnitt delar jag också med mi...
18 Maj 202330min
