SnakkOm: Tennisalbue

Tennisalbue, golfalbue og musearm – hva det er, hvorfor det gjør vondt og hva som faktisk hjelper

Har du smerter på utsiden eller innsiden av albuen?

Sliter du med tennisalbue, golfalbue eller det mange kaller musearm?

I denne episoden går vi gjennom hva disse tilstandene faktisk er, hvorfor de oppstår, og hva forskningen viser at hjelper. Du trenger ikke spille tennis eller golf for å få disse plagene. De fleste tilfeller skyldes overbelastning av senefestene i albuen – enten etter langvarig repetitiv belastning som kontorarbeid, eller etter en periode med uvant aktivitet som hagearbeid, maling eller oppussing.

Vi snakker blant annet om:

* Hva tennisalbue (lateral epikondylalgi) og golfalbue (medial epikondylalgi) egentlig er

* Hvorfor «senebetennelse» ofte er en misvisende forklaring

* Vanlige symptomer som smerter, redusert grepstyrke og nedsatt funksjon

* Hvor lenge plagene vanligvis varer

* Hvem som oftest rammes

* Når ultralyd eller andre undersøkelser kan være nyttige

* Viktige differensialdiagnoser

* Hvilken behandling som har best dokumentasjon

* Trening, belastningstilpasning, trykkbølge, ortoser og andre konservative tiltak

* Kortison – hvorfor det ofte hjelper på kort sikt, men kan gi dårligere langtidsresultater

* Når kirurgi kan være aktuelt

* Hvordan søvn, stress og livsstil kan påvirke smerter og tilheling

En viktig beskjed er at de aller fleste blir bra over tid. Smerte betyr ikke nødvendigvis at du skader albuen, og riktig aktivitet er som regel en del av løsningen – ikke problemet.

00:00 Albuesmerter i praksis

00:13 Tennisalbue vs golfalbue

01:50 Hva skjer i senen

03:00 Forløp og varighet

03:59 Hvor vanlig og hvem rammes

05:12 Typiske symptomer

06:30 Diagnose og differensialer

09:28 Hvorfor oppstår det plutselig

11:29 Tiltak og behandlinger

14:10 Trening for framtidig tåleevne

15:46 Når kirurgi vurderes

17:56 Hva du kan gjøre selv

21:42 Kan aktivitet gjøre det verre

23:26 Prognose og avslutning

#tennisalbue #golfalbue #musearm #albuesmerter #seneskade #senesmerter #trening #fysioterapi #helse #kiropraktikk #overbelastning #smerter