NEMUSPodden14 Elo 2025

SnakkOm: Trening etter fødsel

I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer og urinlekkasje, og forklarer hvorfor en forsiktig og gradvis oppstart er nøkkelen til trygg fremgang.

Vi tar for oss myter og frykt knyttet til trening etter fødsel, og belyser hvordan støtte fra partner, familie og helsepersonell kan gjøre en stor forskjell. Du får også innsikt i den nyeste forskningen på fysisk aktivitet postpartum, og vi fremhever at frykten for å bevege seg ofte er en av de største hindringene kvinner må overvinne for å komme i gang.

Tidsstempler:

00:00 – Introduksjon: Hvorfor trening etter fødsel er viktig

00:39 – Utfordringer og fordeler ved trening etter fødsel

02:11 – Myter og frykt rundt trening etter fødsel

03:52 – Forstå kroppen etter fødsel

11:29 – Bekkenbunnsøvelser og deres rolle

16:50 – Slik får du trening inn i hverdagen

19:39 – Styrketrening og rektusdiastase

29:08 – Forventninger og sosialt press

31:27 – Ny forskning og anbefalinger

36:31 – Avslutning: Omfavne trening etter fødsel

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(19)

SnakkOm: Objektiv testing, kraftplater og return to sport

Manuel fra Alphatek forklarer forskjellen mellom objektiv og subjektiv testing, der objektive tester gir repeterbare resultater uavhengig av hvem som tester, og hvorfor en kombinasjon av begge gir bes...

18 Elo 39min

SnakkOm: Tennisalbue

Tennisalbue, golfalbue og musearm – hva det er, hvorfor det gjør vondt og hva som faktisk hjelperHar du smerter på utsiden eller innsiden av albuen? Sliter du med tennisalbue, golfalbue eller det mang...

1 Heinä 25min

SnakkOm: Laterale hoftesmerter

Laterale hoftesmerter: Årsaker, symptomer og hva som faktisk hjelperLaterale hoftesmerter – også kjent som gluteal tendinopati, trokantersmertesyndrom eller Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) –...

1 Kesä 23min

SnakkOm: Virus på balansenerven

Virus på balansenerven (vestibularisnevritt): symptomer, tester, behandling og rehabiliteringEpisoden forklarer hva «virus på balansenerven» faktisk er – faglig kalt vestibularisnevritt. Tilstanden sk...

4 Touko 21min

SnakkOmLøping: Løpsanalyse

Hva er en løpsanalyse, og hvem har egentlig nytte av det?I denne episoden av NEMUSPodden forklarer vi hvordan en løpsanalyse gjennomføres i praksis, og hvordan den brukes både for løpere med smerter o...

30 Maalis 21min

SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best ka...

29 Syys 202523min

SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stressFor mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å ho...

3 Heinä 202516min