NEMUSPodden3 Heinä 2025

SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stress

For mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å holde seg i gang — men det trenger ikke være så vanskelig som du tror. I denne episoden får du praktiske tips til hvordan du kan holde treningsrutinen ved like i ferien, uten at det går utover avslapning og ferieopplevelsen.

Vi snakker om hvorfor det ikke er farlig å ta en pause, hvordan du med enkle grep kan holde deg i gang med korte og effektive økter, og hvordan du kan bruke omgivelsene dine kreativt — enten du er på stranda, i parken eller på hytta.

Vi gir deg også et gratis 9-minutters treningsprogram du kan gjøre hvor som helst, uten utstyr!

00:00 – Introduksjon: Utfordringen med å holde treningsrutinen i ferien

00:09 – Hvorfor det er vanskelig å opprettholde trening på ferie

00:58 – Er det egentlig farlig å droppe treningsøkter?

02:09 – Tips for å unngå “alt-eller-ingenting”-mentaliteten

03:08 – Hvordan du tilpasser treningen til omgivelsene dine

04:54 – Fordelene med korte og høyintensive treningsøkter

07:06 – Kombiner kondisjon og styrke – effektivt og enkelt

10:05 – Planlegging og prioritering av trening i ferien

12:26 – Viktigheten av hvile og restitusjon

16:40 – Oppsummering: Hvordan nyte ferien og holde deg aktiv

Lyst på mer inspirasjon til en aktiv, fleksibel og balansert livsstil?

Følg podkasten og få med deg neste episode!

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(19)

SnakkOm: Objektiv testing, kraftplater og return to sport

Manuel fra Alphatek forklarer forskjellen mellom objektiv og subjektiv testing, der objektive tester gir repeterbare resultater uavhengig av hvem som tester, og hvorfor en kombinasjon av begge gir bes...

18 Elo 39min

SnakkOm: Tennisalbue

Tennisalbue, golfalbue og musearm – hva det er, hvorfor det gjør vondt og hva som faktisk hjelperHar du smerter på utsiden eller innsiden av albuen? Sliter du med tennisalbue, golfalbue eller det mang...

1 Heinä 25min

SnakkOm: Laterale hoftesmerter

Laterale hoftesmerter: Årsaker, symptomer og hva som faktisk hjelperLaterale hoftesmerter – også kjent som gluteal tendinopati, trokantersmertesyndrom eller Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) –...

1 Kesä 23min

SnakkOm: Virus på balansenerven

Virus på balansenerven (vestibularisnevritt): symptomer, tester, behandling og rehabiliteringEpisoden forklarer hva «virus på balansenerven» faktisk er – faglig kalt vestibularisnevritt. Tilstanden sk...

4 Touko 21min

SnakkOmLøping: Løpsanalyse

Hva er en løpsanalyse, og hvem har egentlig nytte av det?I denne episoden av NEMUSPodden forklarer vi hvordan en løpsanalyse gjennomføres i praksis, og hvordan den brukes både for løpere med smerter o...

30 Maalis 21min

SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best ka...

29 Syys 202523min

SnakkOm: Trening etter fødsel

I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer o...

14 Elo 202538min