Så bygger du en större rumpa utan att få en för muskulös överkropp

Victoria's Secret-modeller har ett kontraktskrav de flesta inte känner till: rumpan ska vara formad — men överkroppen får inte växa. I det här avsnittet berättar jag exakt hur vi löste den ekvationen när jag tränade modeller inför Miss Universe. Och hur du använder samma strategi.

För det är precis det så många kvinnor egentligen vill — men som nästan blivit förbjudet att säga högt: stark och formad, utan att se "för stor" ut. Du får träna för att du vill se ut på ett specifikt sätt. Det är hela poängen med att träna.

I det här avsnittet lär du dig:

– Principen som gör det fysiologiskt omöjligt för din rumpa att INTE växa (och varför den saknas i ditt nuvarande program)

– Misstaget som håller tillbaka nästan alla: du säger att rumpan är prio ett — men ditt program tränar allt lika mycket

– Hur du tränar överkropp för definition och snygga linjer utan att lägga på volym: skillnaden ligger i tre enkla justeringar

– Vad du gör om du redan är genetiskt byggd på överkroppen (och varför "det går inte att bli för stor" är ett råd från någon med andra mål än dina)

– Varför magrutorna, linjerna och den tonade looken aldrig kommer fram — oavsett träning — om en enda siffra är fel

– Proteinregeln från studierna på kvinnor 45–60: mängden som förbättrar din kroppssammansättning nästan automatiskt

Vill du ha ett program byggt för exakt detta — större rumpa, tonad och slimmad överkropp?
Gå med i min gratis 14-dagars Hourglass Challenge: philipcoaching.online/podcast

Två nya avsnitt varje vecka. Prenumerera så du inte missar nästa.