Sluta förhandla med dig själv – vanan som avgör om du någonsin får kroppen du drömmer om

Varning: det här avsnittet kommer göra vissa av er förbannade på mig. Bra. Då vet jag att det träffade där det behövde.

Efter 1 500+ klienter kan jag säga exakt vad som skiljer kvinnorna som formar sin drömkropp från dem som aldrig gör det. Det är inte disciplin.

Det är inte tid. Det är en enda vana: de har slutat förhandla med sig själva.

I det här avsnittet får du höra:

– Varför ingen i världshistorien har misslyckats en perfekt vecka — och varför allt därför avgörs de veckor som inte är det

– Skillnaden mellan att boka om ett pass och att skippa det (det ena är planering, det andra är början på slutet)

– Storyn bakom min 30-dagars pengarna tillbaka-garanti — och den obekväma sanningen om varför vissa utnyttjar den

– Det mest kontroversiella jag sagt i podden: varför vissa skulle må bättre av att helt enkelt acceptera att drömkroppen aldrig kommer — och sluta bära på skulden

– Strategin för dig med artros, reumatism eller ett jobb där stressperioderna alltid kommer tillbaka: de två enda vägarna som fungerar

– Vad som INTE räknas som att förhandla med sig själv (livet händer — det här handlar inte om de dagarna)

Har du sagt att du ska ta tag i träningen? Se till att det är sista gången du behöver säga det.

Vill du ha ett program och ett community som håller dig ansvarig? Gå med i min gratis 14-dagars Hourglass Challenge — nästa start är på måndag: philipcoaching.online/podcast

Två nya avsnitt varje vecka. Prenumerera.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(9)

Hur du blir av med "hip dips" och bygger en snyggare rumpa

Hip dips är inte ett fel på din kropp. Det är normal anatomi — som även modellerna du jämför dig med har. Skillnaden är att du aldrig ser det på deras bilder.Men det betyder inte att du inte kan förän...

19 Syys 7min

Hur du anpassar din träning utefter mencykeln... på rätt sätt!

Innan du lyssnar ska du veta en sak: jag är inte kvinna, och jag kommer aldrig veta hur det känns att ha mens. Vill du höra någon prata utifrån egen erfarenhet är det här fel avsnitt. Vill du veta vad...

12 Syys 11min

Smalare & snyggare midja efter 40: därför växer magen fast vikten står still – och exakt vad du gör åt det"

Du väger samma eller bara lite mer som för fem år sedan. Men kroppen ser helt annorlunda ut — mer fett runt magen, större kärlekshandtag. Och du har inte gjort något annorlunda.Du inbillar dig inte. D...

6 Syys 14min

Så bygger du en större rumpa utan att få en för muskulös överkropp

Victoria's Secret-modeller har ett kontraktskrav de flesta inte känner till: rumpan ska vara formad — men överkroppen får inte växa. I det här avsnittet berättar jag exakt hur vi löste den ekvationen ...

23 Elo 15min

Så bygger du en rund, tight rumpa efter 35 – utan att slösa tid på fel övningar

"Rumpan är kroppens största muskelgrupp — träningsband är slöseri med tid." Har du hört det på sociala medier? Då ska du höra det här avsnittet. För det är precis tvärtom — och det är därför din rumpa...

20 Elo 11min

Så går du som kvinna ner i fett utan att ge upp vin, restauranger eller livet du älskar

Du behöver inte välja mellan vinet på fredagen och kroppen du drömmer om. Du behöver bara kunna räkna — och i det här avsnittet gör vi matten ihop.Runt 85 % av alla kvinnor som går ner i vikt går upp ...

17 Elo 11min

Hur du formar en bättre rumpa på 3 pass i veckan än på 6. Sluta slösa tid på träningssplit

Fler pass ger bättre resultat. Push/pull/legs. Överkropp/underkropp. 5–6 dagar på gymmet för att få drömkroppen.Allt det där är fel. Och det kostar dig resultaten just nu.Jag har coachat över 1 500 kv...

12 Elo 11min