205. Sukkeravhengighet spesialist Bente Josefson om avhengighet, dopamin, vaping & bliss point

Vi sjekker mobilen i gjennomsnitt 150 ganger i døgnet, det blir sånn ca hvert 6 minutt. Dette er bare mobilen. Vi ser også på Netflix, noen gamer, og mange av oss jobber foran en skjerm mange timer om dagen. Er vi bevisste nok på disse vanene eller uvanene våre, de har i løpet av kort tid blitt en del av vår hverdag. Vi tenker kanskje ikke over det, men dette kan være en skjermavhengighet. Dopamin og belønningssystemet blir stimulert hele tiden, vi trenger stadig mer for å få samme effekt. Likhetstrekkene mellom det å være sukker/ultraprosessert mat avhengig og skjermavhengig er mange. Det er de samme mekanismene som gjør oss avhengige av sukker som av Netflix.

I dag har vi med oss Bente Josefsen, hun har vært med oss før, i episode 10 snakket vi med henne om sukkeravhengighet. Bente er grunder av Frisk uten sukker, hun er forfatter og foredragsholder. Hun slet selv med sukkeravhengighet og tok utdannelse innen avhengighets medisin. Hun spesialiserte seg på sukker avhengighet. I dag har hun hjulpet veldig mange og ser godt sammenhengen mellom forskjellige avhengigheter. Vi skal fokusere på skjermavhengighet og i denne episoden går vi igjennom:

• Bentes historie med sukkeravhengighet

• Hvordan hun kom seg ut av det og hvordan avhengigheter henger sammen

• Hva er avhengighet

• Forskjellen på avhengighet og behov

• De to forskjellige former for avhengighet

• De fleste har flere former for avhengighet, og familiemedlemmer har ofte samme problemer

• Hva er "bliss point", hvordan den ultraprosesserte maten trigger overspising og avhengighet

• Likhetstrekk mellom avhengighet av mat og skjerm, den kalkulerte produksjon av både mat og mobiler.

• Verktøyene på mobilen er ikke problemet, problemet er underholdningen, scrollingen. Du kan scrolle resten av livet

• Hva betyr tallene 150, 6 og 11.

• Utfordringen med å begrense bruken av skjerm

• Hvordan kan vi hjelpe barna vår til mindre skjermtid, de som bruker mest skjerm får problemer med hukommelse, motorikk etc.

• Hvorfor barna trenger blikk kontakt med foreldre og ikke se i skjerm, hvorfor barn trenger å se natur

• Hvorfor Netflix serier er så utfordrende og så vanskelig å bare se en episode

• Vaping, E-sigaretter er på full fart inn, hvorfor det er veldig vanedannende, går det under radaren

• Hvordan motivere egne barn til å ta riktige valg, hør Bentes gode råd

• Avhengighet er en kronisk sykdom, må vi alltid avstå fra det vi er avhengige av, kan man bli frisk

• Hva er det som skaper balanse for deg med en avhengighet

• Hva da med skjermer, vi må bruke de i hverdagen. Hva ved skjermen skaper triggere

• Hva kan vi gjøre og si til andre når det gjelder skjerm og telefonbruk

• Bente har mange gode hacks for å bruke skjerm mindre og hvordan vi kan bli mer bevisste vårt forbruk

  Du finner Bente her: Instagram: https://www.instagram.com/friskutensukker/

  FB: https://www.facebook.com/bente.josefsen.52/

  Hjemmeside: https://www.friskutensukker.no

  Bøker: https://www.norli.no/forfatter/bente-josefsen

  Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

  Ambassadør for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no

  Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20