Tyngre Träningssnack24 Huhti 2024

Avsnitt 441: Styrketräning för barn och ungdomar

I en fortsättning på förra veckans avsnitt om konditionsträning för barn och ungdomar så går Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketräning för barn och ungdomar.

Det här avsnittet handlar nästan mer om saker som har påståtts och vad vi inte vet än det handlar om konkreta råd kring styrketräning. Förklaringen ligger helt enkelt i att ren styrketräning för idrottare är en fråga som är ganska dåligt studerad trots att en hel del uttrycker ganska starka och säkra åsikter.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om en kall vår, duvor och nytt gym
(00:09:25) Styrketräning för barn och ungdomar
(00:12:43) Precis som konditionsträning för barn så är styrketräning för barn väldigt svårstuderat
(00:15:48) Många talar förbi varandra då de menar olika saker kring styrketräning för barn
(00:20:25) Mycket av det som varit kontroversiellt har inte diskuterats på ett vettigt vis
(00:26:28) Pendeln har svängt från en extrem till en annan trots att vi vet väldigt lite
(00:31:09) Neuromuskulärträning involverar styrka men det är inte klassisk styrketräning
(00:34:51) I översiktsartiklar på styrketräning för barn görs säkra påståenden på dålig data
(00:39:47) Rimliga råd och påståenden kring styrketräning för barn och ungdomar
(00:46:58) Barn med övervikt/fetma är ofta starka på gymmet
(00:50:50) Vad ska man säga till unga barn som vill köra tungt på gymmet?
(00:52:19) Det man tror skulle kunna vara negativt med styrketräning är förslitningsskador, inte akuta problem
(00:57:10) Kontroll på belastningen är troligen överordnat vad som ger belastningen
(01:00:27) Ursprunget till påståendet att du ska stanna i längden av styrketräning
(01:02:19) Styrketräning för tonåringar är prestationshöjande
(01:05:26) Får man färre skador i sin idrott i fall man styrketränar?
(01:07:40) Bra skadeförebyggande program för idrott finns på skadefri.no
(01:11:44) Olika idrotter har olika behov av styrka och explosivitet
(01:16:27) När barnen har växt klart på höjden får de ut mycket mer från styrketräning
(01:17:06) Tjejer/kvinnor bör sannolikt börja styrketräning tidigare, och möjligen köra det mer?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(548)

Avsnitt 484: Johan Wicklen om narkotikapolitik i Sverige och internationellt

Vår tidigare gäst, vetenskapsjournalisten Johan Wicklen, är tillbaka i podden. Denna gång är ämnet Johans bok "Vi ger oss aldrig" som Wille läst och den gjorde honom så fascinerad så han ville ha till...

19 Helmi 20251h 51min

Avsnitt 483: Kosttillskott för hälsa

Som en fortsättning på förra veckans avsnitt där Jacob och Wille diskuterade kosttillskott för prestation så diskuteras nu kosttillskott för hälsa. Det finns en enorm mängd olika tillskott och i det h...

12 Helmi 202554min

Avsnitt 482: Kosttillskott som fungerar för bättre prestation

Det finns en väldig massa kosttillskott för ökad prestation på marknaden men endast några få av dem har bra evidens bakom sig att fungera. I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack så ger Gudiol och...

5 Helmi 20251h 22min

Avsnitt 481: Träning för en nybörjare

Jacob och Wille tittar tillbaka nästan nio år i tiden och granskar ett av poddens tidigaste avsnitt som handlade om träning av nybörjare. Vad sades då som var bra, vad skulle de säga annorlunda idag o...

29 Tammi 20251h 9min

Avsnitt 480: Fysträning för kampsportare

Jacob och Wille gästas av Jakob Lundberg som under fler år arbetat med olika typer av kampsportare på olika nivå att förbättra sin fysiska kapacitet. Det blir en bra diskussion kring hur man försöker ...

22 Tammi 20251h 1min

Avsnitt 479: Spjutkastning och två decennium som elitidrottare med Jiannis Smalios

Jiannis Smalios gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att berätta en del om hans karriär som spjutkastare, hur träningen går till när man tävlar i en idrott som endast har en tre månader t...

15 Tammi 20251h 55min

Avsnitt 478: Fotbollsträning och damfotboll med Olof Unogård

Fotbollstränaren och sportchefen Olof Unogård gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att snacka fotboll. I avsnittet diskuterar vi allt ifrån hur man planerar enskilda träningar, mer långsi...

8 Tammi 20252h 14min

Avsnitt 477: Vilka effekter kan man få från väldigt stora livsstilsförändringar?

Nytt år och Jacob och Wille tyckte därför att det kunde passa att prata om en studie där man fått människor att göra en extrem livsstilsförändring i några månader för att se vilka effekter det kan få ...

1 Tammi 20251h 1min