
Uni ja oleminen
TĂ€ssĂ€ unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestĂ€ ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levĂ€tĂ€. đ„° Tilaa ja tue! †anchor.fm/jennyjak...
18 Marras 202020min

Powernap
TÀmÀ meditaatio auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi ja jopa nukahtamaan keskellÀ pÀivÀÀ silloin kun tarvitset lisÀenergiaa. SyvÀrentoutuminen tai pienet pÀivÀunet virkistÀvÀt huomattavasti vÀsynyttÀ pÀ...
9 Marras 202024min

Musiikkimindfulness 1
TÀllÀ kertaa kokeilemme musiikkiin ja ÀÀniin keskittymistÀ lÀsnÀoloharjoituksen aikana. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeÀ ja olla lÀsnÀ. Musiikkina on Alexander Blun I Wo...
2 Marras 20208min

SyvÀrentoutus uneen
TÀssÀ unimeditaatiossa keskitymme rentoutumiseen ja levolliseen rauhan tunteeseen. Kehoskannaus auttaa rentouttamaan kehon eri osat ja Alexander Blun Zen Stones -musiikki rauhoittaa unta varten. Kuunt...
28 Loka 202022min





















