Tyngre Träningssnack15 Maalis 2017

Avsnitt 70: Martin Altemark

Crossfitgurun Martin Altemark är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera den ädla sporten Crossfit. Denna gång läggs fokus på själva träningen och tillsammans med Wille och Jacob så diskuteras det hur man tränar på Crossfit på bästa vis med särskilt fokus på nybörjare och kombinationen av styrketräning och konditionsträning.

Hålltider

00:00:00 Martin Altemark är tillbaka
00:03:35 Återkoppling från regionals och games förra året
00:06:55 Är Games regisserat för att få fram en viss vinnare eller dramatik?
00:09:15 Konsekvenserna av att Crossfit har hamnat på Netflix
00:12:35 Är det andra personer som söker sig till Crossfit idag?
00:16:45 Vad behöver man tänka på om man ska börja med Crossfit?
00:20:30 Skillnad i att träna för livet och att träna för idrotten
00:27:25 Hur ska man kombinera styrketräning och konditionsträning?
00:35:00 Du måste tänka på belastningen även i kroppsviktsövningar
00:36:00 Vanligen är det bäst att börja lågintensivt både vid styrketräning och konditionsträning
00:45:30 Olika typer av idrottare behöver separera konditionen och styrkan olika mycket
00:51:10 Om att lägga in övningar som tvingar någon att ta det lugnt
00:53:55 Hur ofta använder man WODs för att testa?
00:59:25 Hastighetens betydelse när du testar och tränar
01:04:25 Vanliga skador inom Crossfit och hur man minskar risken
01:08:35 Förhållandet mellan strikta pullups och kipping pullups
01:12:50 Dieter och Crossfit
01:17:05 Hur mäter man träningstid och träningsmängd inom Crossfit?
01:20:50 Vad tycker Martin om nya trender från fitnessvärlden likt idoportal och 3D träning

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(549)

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Touko 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Touko 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Touko 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Huhti 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Huhti 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Huhti 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Huhti 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Huhti 1h 26min